谁人磨心剑，昆仑起梵音。展得开，窍内腾筋。合得住，胸柔背活。功有二充，空间充裕，内压充足。圆胜瘪，掤圆生变化。练出三维劲，才混不着力。静态不是沉寂，而是酝酿。刹那爆发，发完就松，瞬起瞬落。出腿走胯，骨盆同步挤过去。手臂挤劲，双臂抱合，掌心相对，势如按球。裆胯挤劲，顺下去，体会自重顶髋。股沟来回抽动，内腔不停圈，推手就是这个，走化圆活。修化劲，必有三消。肋圆消力，虚胸消力，胯弧消力，才能混不着力。支撑八面，张力不过分，撑劲含留，讲究掤松。内压不是憋压，这个一定要懂，不轻不重，余地旋活，才得空间，内部虚实相生。沉稳在骨盆，活力在换髋。拳玩得精熟，腔胯皆灵动。摸不着，重心在自己手里。触不到，内压无形膨胀。练拳就是改思维。多用腔，胯，肋，少填胳膊。心中有窍洞，手臂是触须。听为主，攻传导，放开体感，别闭了门户。转肩也叫翻肩，肩轴前转，突然崩扣，这是打靠劲。突然闭胛，后腰催力，陡然拔腰。有句话叫，借着胛骨换背劲，善用丹田刹腰力。
千里追虎，云中捉鹰。拳若不拳，枉费一个武字。个人不强，不代表拳不行，凡事讲究得法，拳法对路，训练到位，一定会有所得。佛家参禅，武学悟劲。揣摩那个劲，悟那个状态。好比说，回抽什么滋味，扩撑又如何。拔腰的立，刹腰的错，扩背的整，活背的圆，什么体感？让自身生变化，进而深入变化，往体内敛劲。开始夸张一点，这很正常，所有的圈儿，逐渐往里收，越玩越小，都是自然进程。人与人，用劲方式不同。用手拿东西，一个劲。用内压拿东西，又一个劲。手臂掤松，触力侧腰一撑。不是腰真拿能东西，而是用腰劲。譬如搭手，差别很大，有人一搭，胯不会动，下盘僵化。有人一碰，胯似活轮，你永远找到他。我和一师兄推，总摸不着，滑不溜丢，我说您别化，咱试试，他突然一刹，周身一抱，两臂一托我，一股大力袭来，顿时我拔根，被发两米开外。我才明白，人家整也行，活也行，我直挑大拇指，活儿全。
三大功，腰背胯。一，腰劲贵整活，内腔鼓荡带动腰肌，不要单纯腰力，这种劲小，不够内壮。抱丹运内压，侧腰鱼鳃，用这种劲练腰力。你看肘底捶，撑侧腰，填海。再看斜行，鼓荡内腔，拧腰。击地捶，扣肩，领首，拔腰。二，后背磨荡，运肋活背，一位老师，肋骨和手指般灵敏，一圈下来，肋骨波动，这是波浪精髓。肋动引得背动，动态像个球。背阔肌张力大，混元桩抱上，背阔肌饱满，配合吊丹，做出筒子劲，后背整圆厚。竖脊肌拔劲，领首收颚，枕骨微提，腰力上拔，这个劲也要练。杠杆出自脊柱，角度对位，刚性传导，自发生成撬杠劲。竖脊肌是枪，填海功夫好，竖脊肌通直，又粗又韧，保护着脊柱。三，裆下虚实。裆下多体会虚灵。裹腿合裆，不是夹死裆，而是虚拢微合，贵在活髋，重心游动。体会内角支撑，腿内侧敏感，筋肌灵活，抽拽腾都有。髋够沉活，腿力一定不错，微屈膝盖，平行移动，稳定性好，速度更快。以上功法，多总结，加以串联，你会有所感悟。
