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雪压风颠，钢刀快，人比天涯远。拳无春秋，功无冬夏。练功夫没得说，四季我都在，寒暑丝毫不懈。春晨立禅功，晚夏盘架子。秋日发发力，冬阳催内功。东西要全面，变着方儿的做，里里外外都练透了。眼中有大海，心中灯常亮。今儿想站桩，意气中和，百骸皆松，抱个大圆。明儿一琢磨，抖抖杆子吧，腰力挺拔，臀肌扇动，丹田腾腾，抖它几百下，卸开了再说。后天起个心，把套路拆解了，套套活步，磨磨髋劲，手眼身法步，协调协调。挥剑忘情，横刀灭痴。练武就是练武，别掺杂别的。功夫纯，心首要至诚。认真归认真，能大亦能小。心不能窄，别钻牛角尖，学会取长补短。如今不明白，不代表以后不了然。放下焦躁，安住于功法中，静候曙光。老天就是这样，不到火候，深度不够，不给你启迪。有句话叫，一靠师父领进门，二靠个人勤努力，三靠禅机开悟时。钱塘大潮起，原来我是我。万物不是在进化，而是在回归，找回本来面目。好比武术，何止千万拳种，林林总总，不管它叫什么拳，只问结构原型。 
花开千里，自有飘香。一门根基深厚，便能触类旁通，突破自身局限。一个功法，一种结构，数千次磨炼，就能见亮儿。丹田腰力，臀肌脊背，从基本功里开拓，再衍生变化，体系就出来了。一没核心，二无体系，这就走弱了。不能玩虚的，实实在在练功，这是正经事。风吹井盖打老鹰，没有的事。水中鱼儿上岸跑，那才荒唐。练拳出功力，得功劲，目的明确。一切衰弱颓废的，你要远离，使人健康强健的，你要亲近。不搞迷信，抵制巫术，武术就是武术，还它以本来。武，代表功力实力。术，代表结构变化。还又说，套路是本书，你要拆分了练，这样效率更高。譬如八门五步，八门人人练，五步失传了。拳没步法，形同老鹰断翅，马失前蹄。看一门的完整性，不仅看其内功，还要看其步法传承。意识，内功，结构，步法，周身，缺一不可。没有逝去，只有延续。各种原因，我们确实丢了很多，但要有信心，相信武术，我们最终能找回来。少一些争斗，多一些钻研，不要质疑文化属性，要弘扬民族精神，这是练武的意义。
朝露松枝头，手挂着身子。放松手臂，触力便沉，利用自重沉坠，产生松梢挂劲。多体会虚裆，撑开髋关节，让骨盆重量下去。掖沟拽筋，尾椎收敛下顺。不是手臂有多沉，而是内压有多密。开髋，自重沉到脚底，手上自然有粘劲。下劈拔脊，横肘撑腰。暗暗运内压于掌，猛然下劈，腰部陡然上拔，竖脊肌一挺，形成上下交错，这个劲长，更具威力。肘部外撑时，丹田一吊，侧腰撑开，手臂随便一抡，核心力就来了。内压系统，可稳固腰力，使周身一家，构成了整劲。一位师兄，功力深厚，你用拳顶他胸，他胸部一含，反倒吃住你拳头。你顶他肚子，他陡然一吸，瞬间内压一撑，反弹出我两步。他盘架子，你顶着他髋，根本撼不动，他照旧打拳。高手有一个特征，摸上去就是大轮胎，身体膨胀力极大，弹性十足，还非常灵活。搭上了他，也吃不进去，照样弹回来，又或滑跑，你永远找不到他重心。反过来他一碰你，顿感脚底下发飘，瞬间被拔了根。柔弧刚圆，劲路螺旋。圆，代表强大膨胀力。腔体整还活，关节开合快，招术灵动，这是非常优秀的。以上所述，既有要领，也有效果，细心钻研，慢慢完善拳法，它会助你一臂之力。
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