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减少脑雾，使你的认知达到最佳状态。 如果你能观察到你的大脑经历它的认知实践，你会惊讶于它的复杂性——它判断、决定、记忆、学习和建立力量的途径。 事实上，一般人每分钟48.6个想法. 把这个任意的数字放在一个角度来看，一天之内就有70000个想法。随着大量的想法在我们的脑海中跳跃，我们的大脑很容易变得模糊不清。 它是我们在最终理解一个句子之前，反复阅读一个句子时所经历的那种感觉，同样的模糊的思维过程迫使我们后退。 除了持续的紧张和焦虑状态外，混乱的大脑会导致思维迟钝、注意力不集中、难以保存信息，就好像我们的大脑没有“关闭”开关一样。 尽管如此，头脑清晰——以及随之而来的专注、平和和和的高层次思考——完全可以通过持续的练习来实现。 头脑模糊就像在笔记本电脑上打开100个标签——你的大脑迟钝、冻结、缓冲，最终崩溃。 不幸的是，我们中的大多数人都倾向于让压力源和唠叨的想法在我们的头脑中建立起来，同时打开太多的心理标签。正如爱因斯坦曾经说过的，我们的大脑习惯于认为，不记得了。不释放精神包袱，我们不可能在头脑中创造出足够多的细节。 输入：大脑倾倒 这个策略和听起来完全一样：把你大脑里的东西倒在一张纸上。 不管你的思绪如何随意地写下来。记录下你的每一个分散的想法、概念、目标和任务。 “我把事情写下来是因为我的思绪太重，会伤到我的脖子。”—乔伊斯·瑞切尔 在几分钟之内，在你的大脑中形成混乱的状态——这种混乱常常会破坏健康的生活习惯——再次证明你是在掌控之中的。它把抽象的东西变成有形的。 When a computer doesn’t work, we’re sure to hear the age-old advice: “Have you tried unplugging and plugging it back in?” 同样的提示也适用于重新启动我们的内部计算机。 这个处理能力有意识的头脑是有限的。换言之，人类的大脑并不是为延长的，像激光一样的聚焦时间而建立的——为了使大脑功能最佳化，恢复的时间是必不可少的。 正如夏洛特·弗里茨博士解释的那样波特兰州立大学的心理学家， 鈥淭有规律的休息有助于我们在压力源出现时更有弹性，它们起到干预作用，帮助我们处理日常琐事 把你的工作效率想象成一杯水。当你“喝”的时候，水位会逐渐耗尽直到变空。工作也是如此——你工作得越多，你就越投入精力，集中精力和创造力。 从逻辑上讲，你只能在你的“杯子”需要重新灌满之前表演这么久。 呼吸5分钟.这是5/1440分钟-大约是你一天的0.3%。虽然看起来微不足道，但这5分钟可以创造奇迹。 留出时间反思比尔盖茨思考周-他花了七天时间阅读、设计蓝图和思考——他认可微软的顶级创新。这一概念使人们从新的角度关注和思考。 去散散步锻炼是一种重要的休息方式，它能使你头脑清醒，恢复精神能量，并使你的大脑在一个低压力的环境中思考。 阅读.苏塞克斯大学2009年的一项研究发现，阅读可以减少高达68%的压力。除了事实和数字之外，阅读是培养智力的基石。 休息的时间就像是在精疲力竭阶段和恢复活力之间的一个入口-不要跳过。 把所有的东西都消化掉是愚蠢的2.5万亿字节的数据互联网每天在短短的24小时内大量涌现。 然而，在当今这个时代，以社交媒体片段、文章、小报、电视节目、报纸等形式出现的信息过载来自四面八方。被不必要的、无关的信息所困扰已经成为一种新的常态。 在某种程度上，保持最新与成功相关的信念是正确的。然而，消耗每一条信息的认知负担会破坏深入、集中的工作。 底线是什么？过多的内容是压倒性的。 正如蒂姆·费里斯在每周4小时工作制， 正如现代人消耗过多的卡路里和没有营养价值的卡路里一样，信息工作者吃的数据既过量又来源错误。 把信息想象成食物要想找到真正重要的部分，我们必须只获取最健康、最有营养的见解，从而为我们自己的最高境界注入能量。 从那些无意识的、点击诱饵的标题和病毒视频中解脱出来，以吸引你的注意力。从你的学习泡泡中删除嘈杂的文章、播客和tweet。 有了这些过滤器，你离吸收正确的知识又近了一步。 很多时候，我们的大脑似乎已经完全、深远地控制着我们。从我们内心深处的情绪到我们身体的运作方式，一切都可以被分散的思想或大脑加班加点地抓住。 是时候收回控制权了 一个习惯性清醒的头脑需要纪律，但这是值得的。什么时候开始比现在更好？ |
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