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大多数人的一生中都会有过胃寒，肚子受凉后人们会感到非常虚弱，他们此时应该做什么？可能导致人胃寒的原因有很多，如果不注意，就会出现此问题。有些食物可以缓解胃冷的症状,下面进行详细介绍。 
胃寒怎么办
1.补充益生菌以保护胃
如果胃寒，就应经常补充益生菌，这可以有效地提高有益细菌的抵抗力，帮助人们保持胃肠道健康，改善肠道蠕动，抑制有害细菌的生长。您可以多吃酸奶和奶酪。
除益生菌外，为了刺激益生菌的生长，我们还应控制饮食。吃更多富含低聚糖的食物，因为低聚糖是肠道益生菌的营养成分，常见的有香蕉，大蒜，蜂蜜，洋葱和芦笋。
2，经常吃富含纤维的食物，以清理肠子
人们每天应食用20至25克膳食纤维，这可以使胃更“环保”。蔬菜和水果含有更多的“水溶性纤维”，可以清洁我们的肠道,调节肠道菌群的环境,经常吃这类食物可以缓解便秘，预防癌症，保证胃肠健康。
因此，饮食的营养应该均衡，不要吃太多的单一食物，全谷物，菠菜，西兰花，苹果，西兰花，梨，豆类等应成为餐桌上的常客。
3.进食不要狼吞虎咽
大量研究发现，进食过多食物很容易导致体内食物堆积，增加胃肠道负担并减慢肠道运动。而且，如果吃得太快，食物中的维生素，矿物质和氨基酸将无法充分吸收，这将导致营养大量流失。随着时间的流逝，胃会变得不平衡。缓慢进食可以使食物更好地消化和吸收。
建议每餐至少吃25分钟，老人一口食物要咀嚼20次以上。食物在口中咀嚼时，会与唾液结合形成唾液淀粉酶，该物质是消化的主要动力。
4.每顿饭饱
即使您喜欢吃东西，也不要“一次吃足够的食物”。每餐您只能吃七到八顿全餐，而且不要吃得过多。让胃得到足够的休息，否则很容易消化不良。
另外，饭前和饭后还需要注意一些习惯。例如，尽量不要在饭前吃冷食；饭前喝几口汤或水以促进消化液的分泌，但不要过多；饭前和饭后一两个小时不要剧烈运动，不要吃太油，太咸，太辣的食物，以免刺激胃。
5.饭后短暂休息
研究发现，饭后短暂休息可以增强胃肠道抵抗力，尤其是在中午时，应尽量小睡，以免进一步减少胃肠道血流量。
因为晚上睡觉时，大多数器官进入新陈代谢缓慢的“新陈代谢”状态，这时，胃肠道仍然“努力工作”，不仅胃粘膜没有得到修复，还鼓励胃分泌大量的胃液和消化食物，同时破坏胃粘膜，引起胃糜烂，胃溃疡等疾病。因此，晚饭后不久就睡觉，就等于“睡觉等病”。
胃病“三分治疗七分养”，有规律和定量的饮食，经常吃八分饱；吃柔软易消化的食物，如粥，汤等；饮食要温暖，避免受凉；寒冷时，注意增减衣服；保持情绪稳定和乐观。通常可以使糖蜜的红茶饮料，即黑糖，蜂蜜，红茶，并与水一起喝。
胃寒的原因
1.饮食
胃寒的患者大多受到冷食或水的刺激，引起粘膜刺激。
2.生活方式
经常不按时吃东西，冷热交替吃，一餐饱，饿的一餐饥，久而久之会引起胃寒。
3.心理因素
快节奏的生活，精神压力和饮食不规律也是导致胃冷症状恶化的重要原因。
4.天气原因
胃冷的患者更怕感冒，并且由于寒冷的天气经常出现胃痛，腹痛和腹泻。
胃寒吃什么
小米
小米富含蛋白质，脂肪，糖，维生素B2，烟酸，钙，磷，铁等营养素。小米的营养是如此丰富，以至于营养专家将其称为“健康大米”。但是，由于小米的性寒特性，体质虚寒的人不宜过多食用。
菠菜
菠菜叶含有类似于胰岛素的物质，可以使血糖保持稳定。菠菜富含多种维生素，可以预防口角炎和夜盲症；此外，菠菜还可以预防便秘，使人看上去明亮光彩，被誉为胃肠道的“清洁剂”，是滋补胃的好食物。
南瓜
南瓜含有维生素，果胶和碳水化合物。维生素可以促进胃部肌肉的弹性。碳水化合物可以保护胃免受刺激，所含的膳食纤维柔软且易于吸收。
洋葱
吃洋葱可以减少胃中亚硝酸盐的含量，洋葱中含一种可以抗癌的物质--槲皮素，经常吃洋葱，胃癌发病率可以降低25％，死亡率降低了30％。
胡萝卜
中医认为它“补气健脾，。胡萝卜中丰富的胡萝卜素可以转化为维生素A，增亮眼睛，增强抵抗力并预防呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的，适合与肉一起炖，而且味道更好。
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