男性夏季养生

不吃生冷，秋季少痎疟

《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。

意思是，夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。

生冷食物古代以来就是不适宜人类食用，因为人的消化系统宜暖而不宜寒。

此外，中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本。

这里的脾指的就是消化系统。

吃进去的食物经脾胃消化、吸收后会形成血液，进而给骨骼、肌肉、筋腱、大脑及身体各个部位提供营养。

若脾胃功能不好，会影响身体吸收营养和生成血液，从而影响健康。

举个例子：瓜果类的生冷食物，如西瓜、生甜（香）瓜、梨及苹果等是天然的，可以等伏天后适量吃，还能利尿；

但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议整个夏天都不要吃，特别是中老年人。

不吃燥热，慢性病少复发

什么是燥热食物呢？

一是，食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等；

二是，烹饪方法是热性的：如，煎、炸、烤的食物。

夏季气温高，再食用热性食物，使人燥不能忍，还会引发消化系统和泌尿系统的一些病症。

比如：肠胀气、尿少、尿痛、便秘、痔疮、肾痛等；

若食用过多，甚至会引起口角炎、咽炎、结膜炎、中暑等。

所以，夏季要远离这些燥热的东西。

不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤

肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。

从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。

从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；

肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，还会促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

那夏天该吃什么呢？

益气健脾的食物就非常适合夏天吃，如小米、小麦制品、山药、苦菜、西洋参泡水等等。

此外，中医认为，夏季归于五脏属心，适宜清补，可适当吃些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

除了上述饮食，午间养心也很重要，通过短时间的睡眠或闭目养神、静坐等来养心神，可让心脏得到休息。

夏天养生还有以下方面要注意

喝热茶：解暑

喝热茶是解暑的法宝。

因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，降温效果更好。

另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，达到散热效果。

而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

运动：生阳排汗防中暑

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可加速新陈代谢，提高机体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

但是，夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式：

如游泳、散步、慢跑，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。

提醒：切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生