丹田与太极拳的“关系”

陈式太极拳的运动是以丹田内气为核心的运动，以内催外，外劲内收，周而复始，是为太极。那么，要了解太极拳就要了解丹田，对丹田有个全面的剖析。

丹田是人体内劲的中心发动机。可以用意把丹田假设为一个小的阴阳鱼，任脉属于阴，阴鱼的眼设在丹田；督脉属于阳，阳眼就设在命门。

丹田内敛找命门时，裆劲是后合前开，这个时候是涌泉穴找阳陵泉，阳陵泉经环跳缠丝于丹田，此为收劲。当丹田下沉，这个轮就变成了丹田下沉催会阴，会阴催尾闾，尾闾催命门，腰劲自然放松。

丹田劲从前向下向后缠丝。此时，由胯带动大腿根部，劲也从前向后缠丝，沿双腿随丹田劲下沉，劲自然向下缠丝。由丹田催环跳，环跳催阳陵，阳陵再找到涌泉。

而肩部的劲也是，当手向上环形缠丝的时候，由于手的领劲会造成劳宫找曲池，曲池找肩井，肩井找大椎，这是从外往里的劲。当腰劲一松，随丹田劲下沉，肩自然也将下沉，这个时候劲自然也会从大椎找肩井，肩井找曲池，曲池找劳宫，然后达于梢节。

只要是收劲，都是由梢节随丹田的内收而收。当出劲的时候，随丹田的劲放出去而放到梢节。这种运动的原理是由丹田的运动核心，催外形而完成的促劲。

他们的运动与肩与胯、肘与膝、手与足的合是有一定关系的。收劲的时候，往往是含胸拔背，也是气贴背，出劲的时候，丹田而下，肩与胯从后立转相合，松腰，由丹田而催，命门而发，由腰脊发出去。

劲在身体缠丝是两种劲路，外劲和内劲，这个外劲是外边的劲和内里的劲，分析起来可以用丹田与命门来分别，也可以用足尖与足跟来分别。按裆劲说，可以由裆内劲和裆外劲来分别。

所以，在太极拳腰裆缠丝的时候讲究平八字旋转，这种劲就是阴阳劲，分裆内与裆外的合，来产生出前后劲的合，以至于又产生出裆下劲与裆下劲的合。

这些话，或许有人能听懂，或许更多人听不懂。但经过正确的习练太极拳有三年基础的人还是正确入门的人是可以听懂的。多年习练太极拳空划圈的人可能无法听懂。

如果有人认为往外用劲的时候，肩胯是紧的才能出劲，这种劲不是太极劲，是常人说的力量。是靠骨骼与肌肉来完成的力，而我说的劲，就是指松透周身出现的内在缠丝劲。

这种劲其性如水，水有捧劲是杆秤，如水行舟，是太极拳的柔化之劲，是流体，而不是有棱角的劲。所以，在运动中，时而空松如流水，时而刚坚如三棱，忽隐忽现，是为太极。

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常子轩

1968年出生，河南省焦作市孟州人，陈式太极拳第十二代传人、少林寺第三十一代入室弟子，师承中国陈家沟陈照森和嵩山少林寺首座僧素喜大师，素有“太极妙手”之美誉，精于太极拳内功、散手技击，内外兼修、功力深厚、拳艺精湛。

致力于用传统文化揭示太极拳真谛、用太极技法提升现代搏击水平，首提太极实战的“人我合一”思想、太极修炼的“风”理论。在太极拳理论、功法、劲法及用法上见解独到、自成一家，颇有精妙之处，其事迹被国内多家报纸、刊物、电视台争相报道，近年其优秀事迹被《陈家沟太极拳名家故事》收编。

现任焦作市孟州太极拳协会会长、常子轩太极拳研修院院长、子轩功夫馆馆长、太极网首席武术导师、中国温县太极拳传承人联合会副主席、陈家沟陈照森太极拳法研究会副会长、陈家沟太极拳推广中心技术总监、陈家沟太极拳研究院技术顾问、湖南省陈照森太极拳法研究会顾问。

【大拳师 百家讲堂】太极网直播平台《老常说拳》网络教学栏目主讲人。

编辑：小七

文章内容摘自常子轩老师网络培训班教学资料。