爸爸的呼噜声
长兴中心小学601班 吴梦娇
“呼噜，呼噜……”爸爸的呼噜声简直是惊天动地，熟睡的我终于忍受不了了。这不，我又被爸爸的呼噜声吵醒了。啊！真是吵死了，我一定要找出爸爸打呼噜的原因，想办法让爸爸不再打呼噜。
说干就干，我第二天早上一起床就上网查询了“为什么睡觉会打呼噜”。通过查询后，我终于知道了爸爸打呼噜的原因：打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声，又称鼻干症，轻微的呼噜对人体没有太大的妨碍，但当其响声超过60分贝，从而影响同室者睡眠或阻塞性睡眠呼吸暂停综合症时就称为鼻干症，这就是一种疾病，需要及时进行治疗。
我一知道打呼噜是一种病症，就赶紧又去查询治疗打呼噜的方法，经过了一番努力之后，终于找到了答案：想要睡觉不打呼噜，拥有较好的睡眠品质，建议做到以下几点：
1、白天不要过度劳累，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡得比较安稳，比较没有负担；
2、睡前不要从事刺激的活动，睡前的活动最好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳地休息；
3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松驰的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道；
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物；吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松驰，而更会堵住呼吸；
5、减重：肥胖者的鼻息肉通常比较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也比较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
从此以后，我和妈妈一起坚持严格地监督着爸爸，让爸爸遵守这几点做法，慢慢地，不知不觉地，爸爸不再打呼噜了，“太好了！太好了！”。我和弟弟高兴地手舞足蹈起来，“耶！我们一家人终于能睡上安稳觉了。”
