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“时间黑洞，就好像温水煮青蛙，慢慢加热，慢慢沸腾，但青蛙却无法察觉，仍在温水锅里游来游去。。。简单说就是一种全身心投入的心理状态，但在事后呢又后悔和懊恼。”“那什么事情，是在做的时候全身心投入，做完了又后悔呢？”“比如，你今天原本打算完成一份工作，但是还没开始工作前，先打开了抖音刷了一会，没想到一刷就是一上午你就是那个正在温水里游来游去的青蛙，不停的刷抖音就是一锅将要沸腾的热水。。。在刷抖音的时候是兴奋和投入的，也很开心，感觉不到温水在慢慢变热，感觉不到时间的流逝，一抬头一上午过去了，温水变成了开水这时候你会感到后悔、懊恼，因为原本的工作计划丁点没完成，白白浪费了宝贵的时间，下午又得加班去做。。。
现在大部分人都寸步不离手机，一分钟见不到手机就没有安全感，这是在吞噬我们最大的时间黑洞我们之所以会陷入时间黑洞，是因为对时间的流逝无法觉察，玩个手机游戏，就像躺在床上做梦一样，你的意识已经进入到游戏，沉浸其中，对当下现实的觉知度降低。。。就如同被催眠一样所以，你要给自己玩游戏的时间定个【清醒音】，只要闹钟一响，你就醒来如果你在工作之余，想玩一会手机游戏，不要抗拒，不要责备自己，就是去玩只不过，要设置个10分钟倒计时，时间到了，让闹钟把你从游戏中拉回现实这时候你可能还是会做个选择：继续玩？还是放下手机回到工作？如果选择继续玩也没关系，继续设置倒计时，这次时间更短一点，比如5分钟，你做选择的次数越多，越倾向于超理性选择。玩游戏就是感性选择，谁不喜欢玩游戏啊，但是忙完工作再玩游戏，这就是超理性选择，这样子的你始终保持清醒，不会因为未完成工作而后悔！
任何行动的切换都会产生时间成本，会导致无形的浪费时间举个例子：你正在做PPT的时候，老板叫你马上去开会，这就是个行动切换，产生的时间成本是：· 前置时间：开会前我们会思考老板为什么突然开这个会？要讨论什么内容？我要采取什么态度？开会前还需要准备一些资料，比如会议记录本和笔，还有简单收拾下桌面，走到会议室的时间，这都是开会前的时间成本。· 后置时间：开完会我们总是需要10-15分钟才能重新回到刚才做PPT的状态，这段时间里我们脑袋里仍然反思刚才会议有没有说错话？会后怎么落实会议精神？解锁电脑、打开PPT、把前面内容再浏览一遍，这些都是开会后的时间成本。Max的方式是【集中批次处理】：把同样情境下的事情，集中到一起一次处理完比如说将你的办公桌，一次性收拾出不同的切换空间，左边是工作区域，右边是个人休闲区域，与领导会议记录所需（笔记本、录音笔、移动硬盘、投影设备等）、与同事讨论事宜所需、其他办公所需。。。当你一次性规划好工作区域，以后每一个开会，你都可以快速切换，马上拿到所需工具，快速进入状态再比如整理会后纪要，可能一天进行了3次会议，那么做好会上录音，在下班前安排好固定时间，集中整理【集中批次处理】这个方法能够提高效率的原因，就是合并了前置时间和后置时间，做一次的准备，就可以连续处理多个类似的事情。
早晨来到办公室，倒好水，打开电脑，刚要开始一天的工作，突然想先看看QQ和微信有没有客户或者老板的消息哦~ 好久不联系的朋友昨晚发来了消息，不聊聊怎么行聊完了，发现朋友圈推送了一篇最近很火的事件的始末解析，不看看就out了，那赶紧看看，反正用不了几分钟看完后又发现还是意犹未尽，便去网络上找这件事的后续··· 结果再次想到工作，黄金2小时过去了。。。不论你要做出什么样的改变，第一步都是觉察，觉察到你陷入时间黑洞当中，然后开始尝试走出来时间黑洞的产生，都是源于大脑的惯性思维，让大脑抵御诱惑，是一件非常困难的事情
人类的大脑，是经过漫长的进化年代“堆积”起来的，也就是说，原始的情绪系统和反射模块，从原始人开始就存在我们脑中，跟随了我们几万年而人类的高级认知模块，却是在相对较近的年代才出现的，所以这些初级模块，理应拥有更强大的力量。从进化论来看，理性的大脑，远远不如情绪大脑对我们的决定产生的影响大。所以 ,如果不去学习控制大脑，就很难战胜人的本能。越抗拒的事情，情绪越极端，你的压力越大，就越不愿意去改变。。。如果一旦你意识到：你被时间黑洞吞噬，你在拖延，你在浪费时间，那么你会陷入到自责中，一定会背负上巨大的心理压力
就是你承认：人非圣人，人的天性就是懒惰；人的精力有限，甚至一段时间只能做一件事；人所处的环境复杂易变，很容易影响计划和决策如此，才能真正正视起自己的思想，也不会陷入不停的自责臣服之后，决心为此负责，对问题进行调整，并开始以更好的方法去行动，这才是解决问题的开端
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