【原】如何调节亚健康，这些要事要清楚

身体缺水会使人口干舌燥，皮肤干燥。因此不管是在任何的情况下身边都需要备好能喝的水，在上班的时候就需要在时不时的喝一点水，不要等到感到了口渴才去喝。

　再困也要少喝咖啡，如果长时间的困乏都用咖啡来替身，这将会影响到正常的睡眠，容易造成失眠。如果你已经是长时间得靠着咖啡来提神的话，就需要慢慢的去减少喝咖啡，不要一次性就不喝了，因为突然间减少了咖啡因的摄入会出现头疼，因此需要慢慢逐级的去减少。

　消化系统正常的话，很多的脑力工作者需要每三小时进行一下补充的。因为大脑的运转是需要消耗大量的能量的，当缺少能量的供应，脑子就会变得迟钝起来。因此可以有规律的吃一些小零食，但是千万不要吃一些含糖分高的零食，可以吃一些坚果类或者是新鲜水果。　
　一般而言我们睡午觉只需要20分钟这样就可以达到恢复体能的需求。如果午睡时间过长会让你感到浑身都不舒服，更加的无精打采的。

　正常的人的睡眠都是需要七到八小时的，充足的睡眠才能让人一整天保持精神饱满，因此晚上别晚睡，别熬夜通宵，因为白天的补觉是补不回来的。
　工作再忙，也需要节省出一些时间去外面吃一顿饭。这样比吃一些外面要好得多，还有就是能给到身体一些活动的时间，有利于身体健康。
　做任何事情都需要把困难的先攻克了，如果你一开始做了简单的，那么你就会在面临困难的时候出现退缩，这样反而让你精神疲惫。如果一开始选择难的，那么越做越简单，那么自然精神状态也会不一样。

　每天适当的做一些运动，可以加速身体的血液循环。每天饭后散一下不是有助于睡眠的。如果有条件的话每天进行30分钟到一个小时的运动，对于增强体魄是非常有帮助的。
　生活中无可避免的会遇到一些压力，这个时候就需要适时的去降压，让身心都得以放松。特别是一些正在为生活所打拼的人，不要把自己绷得太紧，这样容易让自己崩溃。