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今天给大家推荐一个养生妙招，不仅操作起来超简单，而且不花钱一分钱，但是功效又非常的强大。更重要的是已经通过了多位国医大师的实践与肯定。 这个动作就是揉腹！只需天天坚持，甚至连慢性疾病都可以得到缓解，有延年益寿之功效！ 众多国医大师的保健法：揉腹 国医大师唐祖宣，49岁时，得了脑炎，昏迷了5天，还好被抢救了过来。康复以后也落下了高血压、高血脂、高血糖等毛病，平时行走都要带着氧气袋。但是通过揉腹，身体完全调理过来，今年76岁仍步履生风，言语俊爽。 国医大师路志正，90多岁了仍精气神十足。揉腹就是他的养生秘诀之一，路老在每天饭后一个半小时都会进行腹部按摩。 国医大师李济仁，80多岁仍红光满面，甚至重新长出黑头发，眉毛也由白慢慢变黑了。他说，主要是会“补”！李老这个补呢，也不是食补，也不是药补，而是揉腹！李老自己说：“这是我最大的补啊，对我的保健，是起到关键的作用的。”  揉腹为什么能养生？ 中医角度来讲，肚脐也是神阙穴。此穴本是人的先天供养通道，也是唯一通达全身经络的要穴。在经络学说上，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。 而从西医角度来讲，肚脐下是腹腔和盆腔，还有重要的神经节，如腰腔节、主动脉肾节、肠系膜下节，它们支配腹腔和盆腔内所有的脏腑器官和血管。 所以说肚脐是身体上非常关键的部位，也是非常敏感且利于养生之地。揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。  揉腹虽好，贵在坚持 国医大师李济仁表示，揉腹这个动作很简单，但是贵在坚持。长期以往坚持下去，身体一定会收到意想不到的效果。但如果“三天打鱼，两天晒网”，那几乎是没有作用的。揉腹前要记得把手搓热，能更利于热的传递。 揉腹次数 建议早晚各一次。如果有毅力，可午后再加一次。 揉腹时长 应量力而行，10~30分钟均可。 什么时间揉腹效果好？ 选择在睡前和起床后为最佳。还有洗澡后非常适合揉腹，此时毛孔张开，按摩效果最好。如果没有洗澡，也可在按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的作用。  哪些情况不能揉腹？ ① 过饥和过饱的状态下都不适宜揉腹。尤其是刚吃饭后一定不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时后才开始按，否则会影响消化。 ② 腹部皮肤化脓性感染或者有炎症时也不能乱按肚子，避免加重病情。 ③ 不明原因的胃痉挛。 ④ 久泄不止，常拉肚子。 注：在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，或者腹内有温热感，或易饥饿，或有便意均属正常现象，仍可继续进行。 揉腹不拘泥于形式 躺着揉 取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。 坐着按 并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳。 站着按 右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。  坚持揉腹，七大好处跟着你 据临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多顽固性疾病，如肺心病、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。 1 降血压 揉肚降血压的原理就是运用了血液再分配的原理，促进身体的血液循环（比如您的血压很高，如果能把身体里的血液再分配，扩散到全身各处，那么血压自然就降下来了）。  且中医角度来讲，腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，因此按揉腹部可以强健脾气，有助痰湿之邪的代谢，对降血压很有帮助。 不仅如此，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和，血脉流通。 2 补益肾气 腹部当中的肚脐有一个很重要的穴位——神阙穴，能激发人体的元气。另一个养生要穴——关元穴，也位于脐下三寸，有培元固本，补益下焦之功。所以经常按揉腹部，刺激腹部的穴位，有助于激发人体的元气和补充肾气。 3 减少腹部脂肪 大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运。 此外，揉腹还能提升腹部的皮肤温度，加快腹部脂肪的燃烧，并消除皮下组织的浮肿，还可刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积。 4 缓解宫寒 大多数女性都有宫寒的困扰，不仅经常小腹冰凉，在经期也痛不欲生。而实际上揉腹对于女性的这方面也能起到很好的缓解功效。按揉腹部可以疏经通络，引血下行，使经行通畅。 5 健脾养胃 揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及肠胃蠕动，促进血液循环，利于食物的消化和吸收。 并且胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。  6 辅助治疗便秘 揉腹可增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能。 顺时针按摩腹部，与胃肠道走向一致，有利于肠道蠕动，对防治便秘有一定作用；而逆时针按摩腹补，则起到补的作用，能缓解腹泻。  7 放松神经 揉腹会产生“啡肽”类物质，能够缓解大脑的疲劳，产生愉悦清爽的感觉。利于放松神经，缓解压力。睡前揉腹，对睡眠也相当有好处。 |
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