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经常听到有人这样说：我平时吃的也不多啊，每种食物都会计算热量，但是为啥还不瘦？ 通常这个时候，你不妨问问自己：你计算调料的热量了吗？ 减肥中的人，10个中有9个都不会计算调料带来的热量，以一100克沙拉酱为例，热量可以高达724大卡，很多人一次就放20-30克，你还觉得自己吃的不多？ 今天，轻妞就给大家推荐一些减肥中适合吃的调料，这些调料帮你越吃越瘦！ 1、低钠盐 盐虽然没有热量，却因为含有比较多的钠，会引起水肿，长期吃过咸的食物，还会导致味觉迟钝、口味变重，影响基础代谢。 但是，食物中如果没有盐，味道基本上难以想象，这时候低钠盐就是一种比较好的替代品。 盐中影响身体的主要成分是钠，低钠盐中用氯化钾替代一部分氯化钠，大约可以降低30%-40%的钠含量，但是口味差异却不大。 但是，不要以为低钠盐就可以肆无忌惮的吃了，它仅仅是一种相对比较好的选择，对身材的影响没有普通盐那么大罢了~ 2、黑胡椒 如果，你在减肥期间吃腻了水煮鸡胸肉，觉得自己无法再这样寡淡无味的吃下去，这时候，不妨加一点黑胡椒粉，就能让食物变得美味起来！ 每100克黑胡椒只含有67大卡的热量，而且有助于提高新陈代谢水平，加快脂肪燃烧速度，是最好的减脂调料之一。 这里说的黑胡椒，是单纯的黑胡椒粉，而不是黑胡椒酱料，黑胡椒酱料由于添加了油盐等，本身热量可不低~ 3、辣椒粉 和黑胡椒粉类似，本身的热量很低，属于非常健康的低卡路里食物，其中含有的辣椒素还能帮助减少胃酸分泌、刺激身体产热、分解糖原、提高基础代谢等，从而达到控制体重的目的。 美国一项研究显示：如果在一餐中多放半勺辣椒粉，在下一顿饭的时候就能减少平均60大卡的热量摄入，还能抑制对油腻食物的渴望。 但是，这里说的也是单纯的辣椒粉，不包括各种辣椒油、辣椒酱。 4、薄盐酱油 薄盐酱油由大豆和小麦制成，含钠量比传统酱油低30%，能避免摄入过多的钠，导致身体水肿。 和低钠盐类似，这种调料也只是相对来说更减脂的，如果你因为薄盐酱油比普通酱油更减肥就大量吃，同样也会变胖！ 在减肥中，一种食物能否帮助减肥，是一种相对概念，不是绝对的。 5、柠檬汁/醋 有研究表明：吃酸味的食物/喝酸味饮料（例如柠檬汁、醋），可以降低餐后血糖峰值，延迟峰值出现的时间。 这时候，身体不再需要大量胰岛素来降低血糖，身体更不容易囤积脂肪。 柠檬汁算是万能的调料，每100克只含有37大卡的热量，还能祛除食物中的腥味和异味，尤其适合做肉食； 醋在食物中的应用也很广泛，吃菜蘸醋，可以让你饿的更慢，瘦的更快，还能涮去食物上多余的油脂，减少热量摄入！ 6、葱姜蒜 很多人在做饭的时候，都忽略了葱姜蒜作为调味品的作用，这类天然的调味品，热量低，味道也鲜美，是最好的减肥食物。 同类型的调味品还有很多，比如香菜、小米椒等等，可以根据自己的喜好选择。 |
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