因为坏习惯不但有很多“好处”，同时也是我们保护自己的方式。
心理学博士理查德曾出版过一本书——《嗜好心理学：酒精、粗话的隐藏好处》。极少饮酒或大量饮酒的人，心脏病死亡概率更高，而适量饮酒的人，死亡率相对较低。如果你每天喝一到两杯酒，那你得抑郁症的概率要比滴酒不沾的人低40%。所以，适当饮酒是有益健康的。科学家让两组人分别进入不同的房间进行创意工作。一个房间布置得井然有序，而另一个房间杂乱不堪。因为整齐有序的环境可能会让你的思维趋向传统的定式思维，而凌乱的环境反而可以启发更有创意的思维。脏话，可以强调我们的观点，让我们的语言在辩论中更有冲击力。脏话还能激发身体的“战逃反应”，让我们在面临危险时，能快速分泌肾上腺素，有能力抵抗或逃跑。
研究还发现，脏话能增加我们的耐力：研究人员让志愿者把手泡在冰水中，测试他们的耐力。结果发现，如果志愿者在过程中反复说脏话，那他能在冰水中忍受更长的时间。每一种坏习惯，都曾经帮助过我们免受伤害，或是帮助我们表达了自己。比如习惯性迟到，人们会认为这种人不尊重别人的时间，是难以相处的人。习惯性迟到的人，通常都是比较宅的人。这类人喜欢呆在熟悉的环境之中，一旦进入陌生环境，会觉得失去了掌控感。所以，迟到就是他们追求自我掌控的办法：尽可能晚的去到别人的地盘，尽可能多的留在自己的领地。对于他们来说这并不存在不尊重别人的想法，因为即使是赶飞机这样的事，他们也是“能多晚到，就多晚到”，最后一路奔跑着去机场。
同样，让无数人苦恼的拖延症，其实也是一种自我保护的手段。例如，上司给你布置了一个你不愿完成的任务，或者根本不属于你的任务，但迫于生计你不得不接受。这时你的心里会充满怒气，但是能对上司发火吗？能迁怒于家人吗？拖延的人，态度上会显得顺从，但内心其实充满了对别人的不满。这种不满的情绪，会通过各种渠道来发泄。
接受，而不是改掉坏习惯是一种自我保护，戒掉坏习惯意味着失去保护，而对于坏习惯最好的办法就是：接受它，接受它成为我们自身的一部分。迟到，是一种缺乏掌控感的表现，但如果习惯性迟到的人强迫自己不迟到，这就会让他陷入失控之中，这时他会被巨大的恐惧感包围。最好的做法是接受迟到这件事，认识到“原来我迟到是害怕失控，这是我的自我保护机制。”认识到迟到与掌控感有关之后，我们就可以在生活中尝试增强自己的掌控感。
比如开车，人在开车时会容易情绪失控，破口大骂。这是因为车会增强我们的能力，让我们快速移动，同时也放大了我们的情绪。开车可以帮一个人形成掌控感，很多缺乏掌控感的人，学会开车之后，掌控感都增强了许多。而拖延，意味着此时我们的心里有了愤怒和不满的情绪，这时强迫自己做事肯定效率不会高，而且容易出错。当发现自己拖延时，可以问问自己：我是因为什么而有了不满的情绪？当找到令自己产生情绪的原因之后，我们可以尝试去表达或是接受。
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