|
在经历分手时，许多人都深感痛苦，这种心痛、沮丧的感觉会长时间的伴随着我们。在恋爱初期，大家甜甜蜜蜜，你侬我侬，彼此之间互为最亲密与坦诚的人。分手后，两个人从最熟悉的人变成了最熟悉的陌生人。分手后在短时间内，双方往往很难放下这段感情，需要很长一段时间来疗伤。从认知心理学的角度来讲，我们从一段恋情中脱离开来，不再与对方那么亲密，这是一种社会拒绝行为，它意味着我们被这段社会关系排斥在外了。 
更关键的是，一段恋情时间越长，分手对双方的影响也会越大。即使面临下一段可能建立的亲密关系，我们仍然会充斥着怀疑与不信任的态度。具体而言，当你彻底放弃一个深爱的人，可能会出现三种隐匿的感觉。个体不再完整人际认知系统（ICS）是心理学家Harries 最先提出，他认为：在一段长时间的恋情中，情侣双方会有着一套共用的认知系统，如果对方从自己生活中消失，那么双方的内心都会有空缺感。正因为你们长时间形影不离，对方也在你认知系统范围之内，所以你将他视为自己的一部分。
当你们分手之后，你会产生被抛弃孤独无助的感觉，认知不再完整，并且会在很多时候不经意想起你们相处的点点滴滴。如果情侣双方在一起相处时间很长，并且在分手前有着深厚的感情基础，突然的分手会令双方感到打击。不管是分手方还是被分手方，空缺感会长时间的占据你心里。很难再去接受他人从两个人的生活变成独自一人生活，我们会感到生活节奏的改变。并且这种改变来的剧烈、突然，我们的内心还没有做好去迎接它的准备。更可怕的是，与深爱的人分手会极大地冲击我们的爱情观。
可能在从前，我们还处于天真朦胧幼稚的阶段，认为“真爱至上”，仿佛爱情能战胜一切。可在这之后，我们开始更加现实的看待爱情，明白现实生活中的复杂性。所以在面临下一段亲密关系时，我们害怕与过往一样会失败，再次重蹈覆辙。我们变得难以信任与接受他人，并且对世界充满了怀疑，世界观与价值观也开始重新塑造。生理与心理层面的疼痛我们常常可以听到他人描述自己分手时候的心理感受：“那一刻，我感受到心撕裂般的疼痛，并且喉咙发酸，如鲠在喉。”的确如此，在我们极度悲伤时所感受到的心痛不单单源于心理方面，在生理方面也会感到真实的痛感。心理学家Kross 等人在2011年研究表明：心痛的感觉是真实存在的，当人们面临重大应激事件时，会激发起大脑关于控制疼痛的区域更加活跃，所带来的更多为生理上的痛感。
有研究表明，积极情绪在对抗消极情绪上起到了重大的作用。如果你想要赶快摆脱心痛的感觉，就尽可能的在短时间之内拥有大量的积极情绪。想要拥有积极情绪，给自己一个全新的环境是一个很好的选择，在新的环境里，会有大量新的信息来刺激你，从而你会减轻对分手的注意力。同时，寻求朋友的安慰可以给我们带来被支持、被保护的温暖而安全的感觉，这种感觉会让我们明白除了伴侣，还有人在爱着我们。
例如将过往难以忘怀的经历写下来，记录在这过程中各个阶段的不同心理感受；或者与那些有过多段恋爱经历的人共同交流，听听他们的过往，你会找到平衡感，不再执着于此。一段好的爱情会令人成长，即使分手了，我们也应该记住这段感情所带给我们的正性力量。美好的爱情令人向往，但是现实却往往更加残酷，爱情与婚姻往往千差万别。我们更要学会如何与他人好好告别，如何正确看待一段亲密关系的结束。
|
