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锻炼能延长寿命，请坚持这七项运动，长寿会找上你 一项关于8500名成年人的研究发现，运动确实增加了人们的寿命，而且与伴侣、团队等有社交互动的运动，会比自己单独运动，对健康更有益。 1长期打网球可提高9到7年的寿命. 与长时间坐着的人相比，科学家们发现，以网球为主要运动的人，寿命平均增加了约9到7年。 网球是一项互动性很强的运动，除了锻炼之外，它也是一种非常自然的人际交际方式。朋友之间或合作、或竞争，感情自然流露，这对人的情绪、心脏无疑是大有好处的。这些研究的成年人每周花8到9个小时打网球，这对他们的健康有很大的好处。 2打羽毛球轻松增加6到2年寿命 很明显，相比打网球，大多数人更喜欢打羽毛球。 羽毛球是一项适合男子、妇女和儿童的运动，对健康有很大的好处。 约起来打羽毛球也可以和老朋友定期保持联系。 3踢足球也可以延长4.7年的寿命。 一些男性喜欢踢足球，这也是一项有益健康的运动。 踢足球的过程需要团队合作，也可以激发斗志，让人非常专注。 比起静静躺着不动，踢足球让生活更有活力，过程的跑步也有很大的锻炼效果，值得试一试。 4骑骑自行车，多活3到7年寿命。 骑自行车也是不错的。年轻人可能喜欢夜骑或周末约到野外骑自行车，运动效果也很好。 中老年人也可以骑自行车，也可以锻炼他们的灵活性和协调性，不过也需要注意安全。 5游泳也可以增加3到4年寿命。 要是家里或小区有游泳池，那游泳也是一项轻轻松松就能锻炼身体的运动。游泳会对心血管有益处，当然也可以获得情感联系，比如一家人一起游泳，也是一项很好的家庭活动，游泳也应注意学习一些溺水急救方法，不可掉以轻心。 慢跑和健美操也能增加寿命。 许多人喜欢在河边慢跑，既经济又方便，不需要多余器材或准备。 每天慢跑一小时也能使寿命增加3到2年。 还有一些女性喜欢做健美操，科学家发现这也是一项长寿运动，与慢跑差不多，大约3到1年。 健身房运动也很有用。 如今，许多年轻人忙于工作，很少有时间计划户外活动。他们通常选择去健身房锻炼。 研究发现，健身爱好者每周去健身房超过10个小时，平均寿命增加1到5年。 当然，无论哪种运动，都需要长时间的锻炼，来锻炼肌肉和骨骼，使心血管更强壮，延长寿命。 当然重要的是要注意，锻炼不应该过度，确保一定的强度即可。 |
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