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我们每天需要摄入大量的食物，从而给身体工作以及生活提供足够的能量以及热量，而能量的来源主要是一日三餐，而在一日三餐里边，最容易被忽略也是最为重要的一餐就是早餐。 因为生活习惯的改变，导致很多人为了争取多一点的睡眠时间，经常忽略了早餐的存在，可是这样很容易导致低血糖或者营养不良以及肠胃炎等症状，但是相对于不吃早餐，还有一些人对于早餐的选择存在很大的误区，经常吃一些不利于身体健康的食物，非但身体没有得到应有的营养补充，反而给身体带来了没有必要的负面反应。 今天小编就给大家分享，早餐不得触碰的6种食物，大多数人在吃，快告诉家人朋友们。 1、咸菜 咸菜在腌制的过程中会极大程度上破坏蔬菜里面的维生素C，如果早上喜欢吃咸菜且疏于蔬菜的摄入，会造成维生素C的缺乏。 咸菜，顾名思义含有大量的盐分。这些盐分大大超出人体的需求。因此会造成高血压问题的加重。 腌制的咸菜亚硝酸盐含量极高，人体大量摄入会造成中毒的现象。更甚者会引发癌症的发生。 2、面包 与其他食物不同，面包(特别是白面包)和面包产品可以满足饥饿的需要，但不能为身体提供足够的营养。经常早上吃面包会导致营养不良。 面包由谷物制成，经过身体消化并迅速转化为血液中的葡萄糖，刺激胰岛素脂肪酸的产生。 更重要的是，面包比甜食有更高的血糖指数。血糖水平升高会使你很快感到饥饿。这继续导致频繁的喂食周期，导致肥胖，体重增加和失去控制。 3、柿饼 柿饼是以柿子作为原料，经过一定加工手段制作而成的食物，而柿子基本上都是在每年的秋季成熟，但是因为水果特性，所以保存周期比较短，成熟以后如果一周之内没有吃完，就很容易腐烂变质。 但是制作成柿饼以后，就可以大大延长保存时间。虽然柿饼能够有效的润肺止咳，保护肠胃，但是不适合作为早餐，因为柿饼里边含有一种叫做鞣酸的物质，如果早餐食用，会和胃酸发生反应生成难以消化的沉淀，甚至可能出现胃部结石。 4、酸奶 其实很多人喜欢用奶制品作为早餐，觉得既营养又节省时间，在所有奶制品里边最受欢迎的就是酸奶，它其实就是经过牛奶特殊发酵而成，里边含有大量的乳酸菌， 所以很多人冰箱里边会常备大量的酸奶，早上起床后喝一包。但是酸奶本身呈现酸性，早晨肠胃功能尚未恢复，相对比较脆弱，所以酸奶很容易对肠胃产生刺激，从而出现腹痛、腹泻的情况。 5、红薯 相信大多数的女孩子都知道红薯有非常棒的通便效果吧，它软糯香甜，也深受大家的欢迎，并且红薯还属于纯天然的食材，有着肠胃清道夫的美誉。 对于身体而言那绝对是有益的，但是红薯虽然营养丰富，也要分时间来吃，特别是在早晨空腹状态时，红薯摄入肠胃中，会刺激到胃部分泌过多的胃酸，给肠胃造成刺激。 6、橘子 橘子作为一种常见水果，能够有效的增强食欲、健胃助消化，而且里边还含有大量的维生素，能够延缓身体细胞的衰老，但是最好不要在早上吃橘子，否则很容易导致胃酸增多，影响肠胃功能。 |
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