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人的一切生理活动都离不开锌的支持，所有人都需要补锌男性比女性更需要锌。什么是锌？男性补锌有什么好处？该如何补锌？接下来为大家详细介绍。 什么是锌？ 在10-11世纪，中国是首先大规模生产锌的国家，明朝末年宋应星所著的《天工开物》中记载有世界上最早的关于炼锌技术，锌有很好的抗菌性； 1750-1850年人们开始用氧化锌喝硫化锌来治病； 1869年Raulin发现锌与生物的生长发育有关； 1921年Bertrand和Vladesco报道了精液中含有较高的锌元素； 1963年报告了人体缺锌所导致的病，于是锌开始列为人体必需营养素。 正常人体含锌总量为2.0-2.5g，涉及几乎所有的细胞代谢，是细胞内最为丰富的微量元素，锌也参与体内上百中酶的组成，还参与DNA、RNA、蛋白质等物质的代谢，还与各种人体激素的功能活性有关。 男性补锌有何益处？ 锌在前列腺中所起作用越来越受到人们重视。据相关研究表明，正常男性前列腺液中含有一种强力抗菌因子（PAF）,它对常见泌尿生殖道治病细菌有杀灭作用，能够保护前列腺不受细菌感染。该抗菌因子主要组成就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。此外研究还显示，部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素缺失有关，其中锌扮演着十分重要的角色。它不仅参与精子构成，还有其产生、成熟有着密切的联系。缺锌可影响垂体分泌促性腺激素，影响雄性激素及其运输载体蛋白的合成，导致性功能减退，睾丸缩小、重量减轻精子数量减少甚至停发。 男性补锌后有何改善？ Meta分析，一份研究精浆锌与男性不育之间的关系，共计纳入20项指标，调查3467人，其结果如下。  不育患者的精浆锌浓度显着低于正常对照组 不育男性和正常男性的精浆锌水平分析 Meta分析显示对于男性不育症，补锌可以增加正常精子形态、增加精子活力和增加精液量， 该如何补锌？ 1. 多吃补锌食物 海蛎子富含非常丰富的锌，此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。 水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。 蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。 2. 营养全面不要偏食 如果能保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物，所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子，不要喜欢吃着不喜欢吃那，家长应该引导孩子均衡饮食。 3.补充复合蛋白锌 在合理饮食的同时，还要补充锌元素。 总结： 锌是一种微量元素，精浆中锌含量高于血液，精浆锌的主要来源是由前列腺、睾丸等组织分泌的，对男性生育有着重要的意义。锌与男性生殖内分泌、生殖细胞、精液质量都存在关联，且研究发现精浆锌与精子活力呈正相关，精浆锌在正常生育男性精浆锌明显高于不育男性，建议有生育需求的男性将锌补充至正常水平。 |
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