|
喝酒伤肝，这一点大家都知道。 奈何，生活中，总有一些时候，让你不得不喝。 甚至，原本只是小酌，最后，却一杯一杯喝多醉酒了。 但是，如果喝酒者，身体出现了一些“异常信号”，再难也要坚持忌酒。 喝酒者，一旦出现“1痣、2黄、3多”，肝已病变，别不当回事 1痣：蜘蛛痣 喝酒者，出现“蜘蛛痣”，要警惕肝脏受损了。 蜘蛛痣，看上去就像一个“小红点”，周围有辐射状的毛细血管。 研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。 蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。 2黄： 1、尿液黄 晨起排尿，颜色异常发黄，甚至偏向浓茶色，异味重，要警惕肝受损了。 当肝脏受损时，会影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。 2、眼睛黄 一旦眼睛巩膜发黄，需警惕肝脏出现了病变，莫忽视。 据研究调查发现，有过半的肝硬化患者，会出现这种症状。 3多： 1、斑点多 如果，发现皮肤变得粗糙、灰暗，色素沉着，出现斑点，需警惕肝受损了。 肝藏血，清洁、温暖血液，一旦肝受损，气血得不到温暖，血液中的气生发不出来，会向下陷凝结成瘀血，进而导致把斑点的出现。 所以，无缘无故，脸上出现许多斑点，需要警惕肝脏出现了问题。 2、消化不良多 肝出现问题，也会伴有食欲不振、恶心、腹胀、上腹部不适等。。 此时，十分容易与胃肠疾病混淆，不可忽视，约37%的肝病初期，都误以为是“胃病”，而贻误诊疗，这一点，一定要格外注意。 3、失眠多 肝脏出现问题，还会影响到睡眠。 肝气郁结、气血亏损，会导致翻来覆去睡不着。 肝火过旺，肝气不利，会导致凌晨1-2点醒来，失眠多梦。 喝酒者，养护肝脏，谨记“三多四少” 1：多饮茶 饮茶，可促进排毒，减少肝脏负担。 喝酒的人，用护肝小植物，泡水代茶饮，更可护肝，减少肝脏损伤。 蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，排肝毒，防肝损，有益肝脏健康，是不错选择。 蒲谷丁，随处可见，药食两用，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。 现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。 2：多蛋白 肝脏的自我修复，离不开蛋白质。 尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。 所以，喝酒的人，要注意多补充优质蛋奶，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，对于肝脏健康，大有益处。 正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。 3：多运动 适当的运动，不但可提高免疫力，还有助于肝脏健康。 坚持运动，有助于促进肝内气血流动，还能减少脂肪对肝脏的伤害。 走走路，散散步，是保护肝脏健康，不错的运动选择，简单易行。 散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。 此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
4：少烈酒 喝酒要喝低度酒，不要喝高度的烈酒。 烈酒的酒精含量高，对肝肾等损伤也就越严重。 日常喝酒，要少喝高度酒，尽量不喝高度酒，这一点尤为重要。
5：少空腹 若实在无法避免，需要喝酒，那么，一定要先垫垫肚子。 空腹喝酒，会加速酒精的吸收，对于肝脏的损害巨大，也更容易喝醉。 所以，喝酒的人，先吃点东西，再喝酒，可降低对肝脏损害 6：少熬夜
肝脏，在睡眠中，自我休息与修复。 一旦睡眠不足，肝脏超负荷工作，易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，久而久之，会增加各类疾病的风险。 所以，想要保护肝脏健康，一定要注意，保证充足的睡眠时间，不要熬夜晚睡。
良好的睡眠，是肝脏健康的一大助力。 子时熟睡，晚上十一点前，进入睡眠状态，促进肝脏修复。 午时小憩，午间休息时，睡15-30分钟的午觉，有益肝脏健康。 睡个午觉，可补偿夜间睡眠不足，还能使得身体放松，减少肝脏负担。
7：少怒气 中医讲，肝，主情志，怒伤肝。 生气、发怒等不良情绪，都不利于肝脏健康。 肝主疏泄而喜条达，轻松愉快的心情，有助于肝气舒达。 不良情绪，则会导致肝气郁结，损害肝脏健康，甚至诱发各类肝病。 生气时人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，久而久之，严重损害肝脏健康。 所以，想要肝脏好，一定要改掉不良的情绪，多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。 最后，小动作，也能强健肝脏 1、敲腿 大腿内侧是肝经，外侧是胆经，经常敲打，可疏通经络，强健肝脏，促排毒。 双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。 然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
2、转动眼球 活动眼睛，动眼球。 肝开窍于目，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。 从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。 转动10圈后，再从反方向转动10圈。
3、拉伸两肋 拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。 站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。 保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
|
|
