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连续打卡7日健康饮食第七天:饺子中的“白富美”

 丁香紫芫 2020-08-14

#连续打卡7日健康饮食# #宝宝好营养#

饺子在中国人的生活中是一种不可或缺的食物,平常我们吃惯了一般的饺子,今天给宝妈宝爸们介绍一款饺子中的“白富美”---蓝天白云饺子!

连续打卡7日健康饮食第七天:饺子中的“白富美”---蓝天白云饺子

第一、蓝天白云饺子的所需全部食材:

蝶豆花5克

热水60克

中筋面粉200克

常温水55克

食盐1克

饺子馅300g

第二、蓝天白云饺子的具体做法步骤:

1、蝶豆花用热水泡上半小时

连续打卡7日健康饮食第七天:饺子中的“白富美”---蓝天白云饺子

2、蝶豆花水变温凉后再使用,100g面粉加0.5g食盐,蝶豆花挤一下,过滤掉花,只要水,和面,成一个比较光滑面团

连续打卡7日健康饮食第七天:饺子中的“白富美”---蓝天白云饺子

3、同样剩下的面粉加0.5g食盐,加普通清水和成面团,不用太光滑,剩下交给时间,敷上保鲜膜,常温醒面,这个时候可以准备你的饺子馅,喜欢什么饺子馅就准备什么!

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4、半个小时揉一次,揉两次,最终行成光滑面团

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5、两种面团各取30g左右,揉成一个颜色稍淡蓝的面团,白色面团搓成面柱状

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6、蓝色面团擀长饼状、淡蓝色在中间,中间是白色面柱,外边两层将白色面柱完全包裹上

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7、滚成长蓝色面柱

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8、然后擀成饺子皮

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9、后边就是你所熟悉的包饺子常用步骤了包上饺子馅

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10、我不是太会包饺子,献丑了

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11、包好以后,根据自己的爱好可以隔水蒸,也可以煮

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