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来自: 安通图书馆6swb > 《待分类》
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到底多晚睡才能算熬夜?看完这篇文章就明白了
熬夜关键就在于是否得到了充足的睡眠,以及睡眠周期是否规律。如果你已经习惯了昼伏夜出的生活,习惯了 12 点之后才睡,但一直保持着睡...
3·21世界睡眠日丨拯救“特困生”:还在笃信8小时睡眠论?这么多年老师们可能睡了“假觉”
一个睡眠周期是90分钟,这90分钟里,我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段。所以90分钟就是我们计算睡眠时间的基...
睡得好,才有幸福人生
一个睡眠周期通常由打瞌睡、浅睡眠、深睡眠,以及快速眼动睡眠阶段组成。如果没有被吵醒,就会进入浅睡眠。一段时间的深睡眠之后,我们...
睡眠的科学| 如何获得更好的睡眠?
在生物节律中最知名的就是昼夜节律——控制人类睡眠与清醒周期,而Siffre这次爬进洞穴的任务就是研究它是如何工作的。好几次,Siffre的...
《睡眠革命》阅读笔记
【转载】《睡眠革命》阅读笔记?薛莲 作者2017.06.18 00:1《睡眠革命》(本月刚刚在中国出版)给了我两全其美的实现健康睡眠的方案。我们所需要的浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠构成了一个90分钟的小周期...
为什么他每天只睡6小时,却比睡足8小时的我更精神?
包括打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠等4-5个不同的睡眠阶段。理想的睡眠周期是一天5个,即7.5小时。但睡眠周期的计数一般以周为计...
睡个好觉,有一种百感交集的幸福
在生物节律中最知名的就是昼夜节律——控制人类睡眠与清醒周期。好几次,Siffre的身体转换到48小时睡眠与清醒周期,自然地保持36小时清...
早睡早起不适合你,不懂自己的睡眠类型,你可能错过一个好觉
早睡早起不适合你,不懂自己的睡眠类型,你可能错过一个好觉。仅仅知道我们的睡眠类型是不够的,我们最好也要了解清楚我们是怎么入睡的...
早上做一件事 能帮你调整睡眠、改善忧郁
“清晨阳光疗法”和所谓的“睡眠周期提前疗法”,在后面这种疗法中,患者比平常早睡5~6个小时,睡眠约7个小时。这三种疗法的组合,被称为“三倍时间疗法”,典型的治疗过程包括:一整晚的完全睡眠剥夺...
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