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宝宝，来一杯果汁？ 在世界第一爱喝果汁的国家——德国， 如果你友好的给宝宝递上果汁， 那么，得到回答的多半是无情的：NO！
毕竟在中国， 水果可是健康营养的代名词， 但水果一旦榨成果汁， 就不再适合 1 岁以下的宝宝食用了。 这时你可能就问了： 为什么宝宝1岁以前不能喝果汁？ 同样是从水果里来， 果汁怎么就不能给宝宝喝了呢？ …… 面对宝妈们这些困惑， 贝妈特别想附上这位妈妈的优秀留言， 简直回答的太！棒！了！啊！
看明白了吗？好了，谢谢大家，今天的文章结束了…… 真的想走？没那么容易。 我们现在就来详细聊一聊 不给娃喝果汁的5大理由。
果汁的卫生状况难以把控 水果本就是大自然的产物，凡是没有经过高温杀菌/巴氏杀菌的果汁，都可能含有威胁宝宝健康的大肠杆菌、沙门氏菌等病原体。 在外边购买鲜榨果汁，就算水果新鲜，榨汁机消毒频次和清洁情况难以保证，容易细菌超标。 大人嘴馋吃一吃就算了，孩子嘴馋请让他忍着…… 那么，有妈妈就要问了： 在家用榨汁机，用新鲜水果，保证清洁干净的果汁，可不可以给娃吃呢？ 可以是可以。不过，果汁榨出来一定要立马喝掉；常温放久了，也容易滋生细菌。 相比水果，鲜榨果汁没有果皮的庇护，储存时间大大缩短，孩子也不一定喝得完。 大动干戈榨果汁之前，请三思自己有没有肚子，喝娃剩下的。
美国科学会严肃提出 不要给1岁以内的宝宝喝果汁 1 岁以内不喝果汁，可不是贝妈自己掰扯出来的，美国儿科学会（以下称 AAP）在去年5月22日发布了关于婴幼儿饮用果汁的最新指南！ “一岁以下婴儿禁止喝果汁！”
“根据更新的政策声明，新鲜水果适合大龄儿童，因为它提供膳食纤维，糖比糖果少。”——贴心的翻译 在过去的几年里，AAP 的建议是「不要给 6 个月以下的婴儿喝」。 经过专家们的几年研究和讨论，AAP 决定将不喝果汁的时间范围扩大到了宝宝整个生命的第一年。 美国儿科学会更新年龄范围，主要考虑是的逐年上升的肥胖率与龋齿率。 虽然这两者不会带来急性又显著的后果，但是妈妈们也应该注意起来（毕竟胖起来的人数显著增加才会修改年龄范围啊）。 看看人家德国宝宝，虽然热爱甜食，他们有不少于1000种的甜点，但经济合作与发展组织之前公布了一份健康报告——德国孩子的牙最好！
▲德国人偏爱果汁 Why？ 因为人家吃的糖，酸酸甜甜却几乎是不含蔗糖的！比如小熊糖。再加上宝妈从小给宝宝多是喝贝唯他这样乳糖配方不含蔗糖的奶粉，及培养的良好口腔清洁习惯，牙齿好是正常的！ 千万别等孩子长胖了，牙疼了，才发现孩子吃甜吃到停不下来啊！
最最重要的是，对于6 个月以内的婴儿，确实没有喝果汁的理由。因为母乳和婴幼儿配方奶粉（如贝唯他婴幼儿配方奶粉）中的水分、营养已经足够，着实不需要果汁再来补充。 过早给宝宝喝果汁，不但没有好处，还会帮倒忙。 果汁营养密度低 榨成汁喝，对得起水果吗？ 妈妈们会觉得，果汁是水果榨出来的，营养只会更好，不会更差。 不是说，「浓缩就是精华」吗？ 没错，浓缩的都是「糖分」，精华却搞丢了！ 因为榨果汁的过程，也是剔除水果精华的过程。
水果中的很多营养物质，一旦榨成了果汁，只有那部分易溶于水的营养物质才能留在果汁里。而大部分膳食纤维，以及钙、铁等矿物质是不溶于水的，自然就留在果渣中，被扔进垃圾桶里了。 最终，倒腾了一早上榨出来的一杯果汁里含有的营养成分有： ◆ 主力军：水 ◆ 其他营养成分：碳水化合物，主要有蔗糖、果糖、葡萄糖、山梨糖醇，这些碳水化合物的浓度高达11g~16g%，而母乳和标准婴儿配方奶的碳水化合物浓度才是7g%。 ◆ 膳食纤维：果汁中一丁点果肉都没有的话，抱歉，这杯果汁所含的膳食纤维几近为零。纤维素是从“水果——果汁”这个过程中，损伤最为惨重的一员。 ◆ 脂肪或胆固醇：抱歉，还是零。 ◆ 蛋白质：微量 ◆ 矿物质：维生素C、维生素A、钾
千辛万苦榨出来的果汁，到头来大部分只有「糖」与「水」，还不如直接吃水果来的有营养。 回回给娃喝果汁，你这么做，对得起水果吗？ 不喝果汁的终极理由： 含糖量高！ 果汁中的糖分有多高呢？ 可乐大家都喝过，甜度也都知道。 果汁的含糖量，也就是可乐的「两倍」吧…… 长期摄入高糖分的果汁，容易让孩子养成不良的口味偏好。久而久之，宝宝不再「宠幸」白开水，也在意料之中。 而且，果汁中的糖属于游离糖，这可是糖中的「大反派」，对人体来说更不健康。 《纽约时报》用苹果举了一个例子： 半杯苹果片含有1.5克纤维，30卡路里热量，5.5克糖； 半杯苹果汁含有0克纤维，30卡路里热量，13克糖。 仅仅就糖分而言，果汁的糖分是水果的2倍之多，而有促进肠道蠕动的纤维素却为零。 WHO 建议，将成人和儿童游离糖摄入量降至摄入总能量的 10% 以下。如果有条件，应将游离糖摄入量降至摄入总能量的 5% 以下。
按照世界卫生组织的要求，对于宝宝来说，每天游离糖的摄入应在 10～15 g 左右。 然而喝一杯纯果汁，差不多能有 20～40 g 的游离糖，远远超过了推荐的含量。 摄入过多的糖分，容易形成不良的饮食偏好不说，还会影响宝宝日常的奶量，进而影响生长发育。 所以，严谨的德国人怎么会给宝宝喝糖浓度爆表的果汁！ 那么……
宝宝就彻底不能喝果汁了吗？ 一岁内，坚决不能喝！ 一岁以上能喝，但要控制量！ 宝宝满了一周岁之后，可以适量喝一些果汁，但一定要控制量！ ● 1~3岁的小宝宝每日喝果汁不要超过120ml ● 4~6岁的小宝宝每日喝果汁不要超过120~180ml 不过每个宝宝都是独一无二的，具体每天喝多少才不会影响宝宝的正常饮食，最好是专业人士根据孩子具体的能量消耗情况和营养摄入程度来算哦。
贝妈说 我们始终强调： 水果是用来「吃」的，不是用来喝的。 因为直接吃水果，有太多好处： 提供更完整的营养； 锻炼宝宝咀嚼能力； 做手指食物，培养自主进食的能力； 锻炼精细动作，抓握能力。 当然最最最重要的是，比起果汁，直接给娃吃水果，发自内心地感到方便。 |
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来自： 闲云野鹤qpab3u > 《母婴幼育》
