 作者/战飞 有医以来，人们已经意识到，人类寿命的长短是以先天的体质和后天环境的影响两个方面的因素决定的。据古籍记载，我国古代就有200岁的老人，近代过百岁的老人逐年增加。之所以长寿，在于健康。因为健康，所以长寿。什么是健康？怎样才能健康？养生之道是人们至今发现最为可行的手段。 那么，健康的标准是什么呢？ 人体各脏腑功能具有其本身应具有的功能。不同年龄的人们各脏腑功能能够较强适应不同环境相应的生活、工作能力。对于中、老年人，心理的平衡是健康必不可少的又一内容，既人体生理健康与人体心理健康之和称之为人体的健康。 世界卫生组织给健康所下的定义是：“健康，不仅是身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。 世界卫生组织提出的健康标准主要有十个方面：
其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。 对心理健康的标准，国外学者近年来还有若干新的提法，主要有：
健康与不健康之间还存在着亚健康。 对亚健康的认识因人而异，学术界认识不尽相同，有一种比较普遍的理解是：“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但体力表现为活力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。 临床证实，促使“亚健康”形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳（运）动、生活方式与行为、气象生物、服务等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。 例如，嗜烟、酒成癖，烟碱、酒精缓慢损害肌体；劳逸失度，娱乐过度，紧张，睡眠不足（或经常睡懒觉），引起机体代谢紊乱； 饮食无节制，营养不合理，吸收失控，体液（血液）酸碱度（PH值）失衡，给健康造成潜在危害； 环境（空气、水源、阳光、花草、噪音等）遭受污染，人体受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染； 长期患慢性病不愈等，导致产生“亚健康”的一些具体体症，如神态疲倦、体力不支、心烦意乱、忧郁寡欢、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、头晕目眩、失眠健忘、皮肤干燥等。 “亚健康”可以间断或持续地出现在人们的日常生活中，往往是脏器各种疾病的重要起源和基础，但通过科学调理，又可明显地消失，恢复正常的精神状态。 健康是相对与人体正常的生理指标而言的，那么人体正常的生理指标是什么呢？对此的认识在当代医学也不尽一致，对医学专业人士来说，它的指标就显得非常专业化、抽象化，并且学术上的争议也比较多。我在这里列举几个常用的、一般意义上的生理指标： 1．正常人体温。正常人的体温由于血管分布和散热情况的不同，各部位测得的结果略有差异。正常情况下人的体温一般午后高，清晨略低，但昼夜之差在1℃以内。正常口腔温度为36—37.2℃，直肠温度比口腔温度高0.3—0．5℃，腋下温度比口腔温度低0.2—0．3℃。剧烈运动后体温亦可升高。体温超过正常值，称之为发热或发烧。 2．正常人脉博。正常脉搏节律规则，强弱均匀，并与心跳一致，男性60—80次／分钟，女性70—90次／分钟，运动或情绪激动时脉搏可暂时增强、增快，故测量脉搏应在人处于安静状态下进行。 3．正常人血压。健康人的血压：收缩压为12—18．7千帕（90—140毫米汞柱）；舒张压为8—12千帕（60—90毫米汞柱）。健康人的血压是相对稳定的，其波动范围一般不超过上述数值的10％。运动或情绪激动时血压可暂时升高，故测量血压也应在人处于安静状态下进行。 4．正常人的体重标准。因为人受地理环境的影响，生活在南北方的人身体上也存在一定的差异。一般地讲，北方生长的人理想体重（公斤）＝〔身高（厘米）-150〕×O．6十50。南方生长的人理想体重（公斤）＝〔身高（厘米）-150〕×0．6十48。实际体重超过理想体重20％为轻度肥胖；超过30％为中度肥胖；超过50％为重度肥胖。肥胖者可以通过适当控制饮食和增加锻炼的方法来减肥。实际体重低于理想体重的20％为消瘦，应注意加强营养。 5．正常人呼吸次数。正常人呼吸次数为16—20次／分钟，活动后或生病发烧时加快。 6．正常人的肺活量。成年男性肺活量为3500—4000毫升；女性为2500—3500毫升。一般来说，健康状况愈好的人肺活量愈大，经常进行体育锻炼的人肺活量可达5000毫升，但肺活量存在一定的个体差异，低于正常值20％以上方属于异常，应请医生检查。 7．人体生命指标极限。人不吃饭（有饮水）能生存5周（35天）。人不喝水只能生存5天。人不呼吸空气只能生存5分钟。 不同年龄的人，其健康标准也不一样。因而，对健康的理解不能片面化，要辩证地看待。就中老年而言，其健康标准也不完全一样，目前还没有统一的规定。对于老年人的健康，大家比较公认的标准以：眼有神，声宏亮，出气均，前门松（指小便利、肾健康），后门紧（指大便正常，胃肠健康），牙结实，行走通（指行走轻松，腰腿健康）等等为健康。 按照传统医学的理论，人体的健康状况，往往从人体的体表上也能反映出来，即使一些病症还是潜在的、隐藏的，也会有一定的征兆。比如：起床的时候盗汗：盗汗是发烧的征兆，要查明原因；常常口臭，可能是胃病。若每天早上都想吐，可能是慢性胃炎。看报时眼睛痛，可能是青光眼。看报时手会发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。如总觉得口渴，有可能是糖尿病。背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病。伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良。单纯头晕，若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。淋浴后头发容易脱落，就有可是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意。皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。剪指甲时指甲反翘，有可能就是贫血，营养不好……如此等等。 在人类社会和自然环境中，影响人健康的因素有很多，即如《黄帝内经》本病论篇第七十三岐伯所说：“天地之气的上升下降，迁正退位，都有各自一定的规律，如果天地六气的升降发生异常，便叫做气交失守。因此，司天在泉之气不能正常更易其位置，天地气交就要发生异常的变化，导致了四季时令的紊乱，影响了万物不能正常生化，人们也要因此而发生疾病了。” 从中医的角度分析，影响人体健康的主要因素无外乎有两个方面：一是人体本身的原因，即内因；一是自然界的原因，即外因。其中，内因包括先天生理或心理不足（DNA问题）和生理、心理自然规律造成的衰变。内因与外因都能构成影响人体健康因素，这种影响有时是单方面的，有时是综合性的，对此，《黄帝内经》早有论述，譬如：人的五脏，若有一定的脏虚弱不足，又遇到气运不足（天虚），就会感受病邪，使病情加剧。人过于忧愁思虑，就会损伤心脏；人因饮食不节，劳累过度，则会损伤脾气；又遇太阴司天，天运不及，少阴作司天的左间来代替，这就是虚，就是人气与天气同虚；又遇饮食失节过饱，胃热蒸则汗外泄，或者醉酒饮食后行房事，以致脾伤汗出，因而形成天人邪三虚，使脾神失守；人久居潮湿之地，或者先强用力，然后又感受水湿，就会伤肾；人或有怨怒过度，肝气上逆而不下降，会使肝气受伤，又因厥阴司天时运不及，司天左间少阴来接替司天之位，这叫做天虚，也就是人气与天气同虚。又遇过度奔走恐惧，汗出伤肝……（《黄帝内经》本病论篇第七十三） 对于影响人体健康的各种内因和外因一直是医学研究的一个热点，也是大众关注的一个焦点，特别是现在生活水平提高了，人们寄希望能健康长寿，更加关注保健养生，对影响健康的研究也不断深化、纷呈。结合多年医学的实践，我认为：人之所以会失去健康而得病，其根本原因是由于心理能量和生理能量的失衡，而导致人体正常运作系统出现障碍或无序化增加；人与自然之间出现了关系上的逆反，人体无法适应自然的变化而导致生理或心理的紊乱与失衡。这包括生物界和非生物界的变化以及人类社会，人类群体对个体的影响。特别是宇宙自然的变化，会直接或间接地作用于人体，影响到人的心理、生理等各个方面。比如太阳黑子的活动异常，会导致地球磁场的变化，从而给地球生物特别是人类的活动带来很大的影响，比如新陈代谢和内分泌等等。因而，天人合一养生术就是要把人体的健康放在自然界这个大环境中，对内因和外因进行综合的考虑，实施合二为一的全方位实践。 |
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