 感觉系统的健康，这里主要指眼、耳、鼻、舌、皮肤等能够接受体内、外各种刺激的器官的健康。感觉系统是人体与客观外界首先接触感受的系统。感觉系统的健康与否，直接影响着人体自身整体的健康与否。试想如果没有鼻子的健康，不仅仅使人们的臭味感觉消失，而且，人体自身从外界吸收空气的纯洁性，温差性将会受到多么大的影响，人体吸收空气受到影响，人体自身的健康又从何谈起？长寿又从何谈起？正如前边所述人体健康是人体自身各个器官（中医称脏腑）健康之和，人体任何一个器官的不健康都直接影响着人体自身整体的健康，长寿也就无从谈起。所以，感觉系统的健康，仍然是十分重要的。 一、眼的健康与保健 （一）眼的生理功能 眼是视觉器官，它能够接受外界光的刺激，经过眼的感光和调节，从而达到物体的形状，大小颜色、距离、物体运动变化情况的客观映像。 人类视觉的完成有赖于眼球，视神经及大脑皮层三个部分的功能。在此仅就眼的有关功能略述一二。 外界光线射入眼内，透过角膜，前房水，晶状体以及玻璃体达到视网膜。其中视网膜的感受细胞把光线刺激变成神经冲动，所以视网膜是视觉感觉器的所在部位。视网膜与感光机能有关的主要有三层神经元。外层神经元为感光细胞，中层神经元为双极细胞，内层神经元为神经节细胞。客观事物在光的作用下，通过视网膜的作用转变为神经冲动并传递到大脑皮层中去，从而得到客观外界事物的映象，在人类大脑皮层将客观外界事物的映象加以分析，综合，比较，从而得到人们自己的认识。使人们采取自己认为自己应该采取的措施，通过眼的感受器，反映到大脑，大脑支配行动，这便成了眼的功能很容易被人理解的原因。 （二）眼的保健 眼的保健知识很多，使人们容易做到的保健方法简单叙述如下： 1．生活习惯保健法 避免强光刺激：如电焊弧光的刺激，强阳光下常期地刺激，冬春季节那无边无际皑皑白雪在阳光照射下那刺眼的光芒地刺激等等。 避免波动光的刺激：如行走看书，坐车、船看书，不间断的各种各样的间歇性闪光。避免光线亮度较大差别地刺激：如强光下突然变黑暗，黑暗中猛然到强光下地刺激。 避免长时间等距离，同一物的视而不变：如看书，写字，不间歇的观察、瞭望。这里避免的关键是长时间，不间歇和等距离以及看东西的距离不改变。 避免刺激性气体地刺激：如浓氨气，二氧化硫气体等有害气体。 眼中进入异物禁忌揉摩，以防眼内软组织损伤。正确的方法应是以冲洗法冲洗，或让眼中自动产生泪水冲洗掉。 常时间看书或较长时间地远距离看东西后，应适时地闭目休息，或者长时间远距离看东西后，转而看近距离的东西，较长时间近距离看东西后，转而看远距离的东西，使视距相对得到调整或休息。 2．饮食保健法 （1）多食荆芥：中药学认为：荆芥辛温，入手太阴肺经，足劂阴肝经。它的特点是：性质温和，以辛散疏风为主。所以风邪化热，在上在表者宜之。疮疡初起，痘疹未透，使其辛散之性，以透发病邪外散。以达透疹消肿之效；咽痛目赤，因于风热者，也为必用之药。荆芥主要含有右旋薄荷酮，右旋柠檬萜。据药理研究，荆芥有使汗腺分泌旺盛，解痉挛的作用。有盛皮肤血行，促进疮癣之病变组织等破坏及吸收的作用。所以，荆芥的功能有祛风解表，清利头目。也就很容易理解了。 食法： 1）生食：将荆芥在清水中反复洗净生食效果最佳。将荆芥在清水中反复洗净后，加醋凉拌，或与黄瓜、西红柿一块凉拌，不仅味美爽口，而且有明目、润肤、清肝、利胆的作用。 2）制成粉剂：将荆芥凉干，研成粉，作为调料，长期食用。 （2）保肝明目法： 中医学称：目之所能视，是依赖于肝脏的滋养。如肝血不足，目失所养，就可能出现两目干涩，视物不清或夜盲等症。此外，肝热元盛，热邪上炎时，也能出现目赤肿痛的病变。所以《素问·五脏生成论》说：“肝受血而能视”。《灵枢·脉度》篇也说：“肝气通于目，肝和则目能辩五色矣”。临床大量实践都证实上述理论的不可置疑性。所以，保护好肝脏功能，是保护好眼的很重要的条件。 对于中青年及少年儿童，多食动物肝脏，不仅符合中医以脏补脏之学说，而且大量临床实践所证实，对于明目，护眼确有不可替代的作用。 多食鱼类也是食疗护眼的一个重要方面，这里主要是增加眼所必需的维生素A。多食新鲜蔬菜，不仅是保护眼睛所必需而且也是延年益寿，保持强健体魄的重要条件。 3．体育保健法： 眼的体育保健法，国家有关部门已作了科学的有效的保健法：故不再赘述了。 4．穴位按摩眼睛保健法： 正如前边所述：经络有通络活络，运气血的作用。所以，依据有关经络的通路和聚会点---针炙的穴位，进行恰当的按摩也能使双目气血营卫，眼睛目明的目的。 睛明穴（泪孔、精明、泪腔、目内眦） 部 位：目内眦角外一分（见图）。 取 穴：正坐闭目，眼内目比角内侧一分。 操作方法：双目轻闭以拇食指在双目内角靠鼻根边，由轻到重，由浅到深按摩，一日两次，早晚各一次，当工作时间过长两眼感到劳累时，双目轻闭，轻度按摩即刻能起到减轻疲劳，眼目明亮的目的。 攒竹穴（光明、明光、夜光、眉中、眉头） 部 位：眉毛内侧端（见图）。 取 穴：正坐平视，在眉毛内侧端处。 操作方法：用拇、食指端先压按双内眉端，再由轻到重按摩，其作用和方法同睛明穴。对于青少年的轻度近视，按此法按摩能起到治疗和恢复的作用。 承泣穴（面髎、溪穴） 部 位：眼球中线下与眼眶下缘交接处（见图）。 取 穴：正坐平视，眼球正下方，下眼眶边缘处。 操作方法：端坐闭目，以食指端按摩穴位，由轻到重，每日早晚各一次，时间五分钟即可。平时工作，眼感劳累时按摩此穴能很快消除眼的劳累感。青少年的轻度近视，经常按摩此穴位，可得到治疗或辅助治疗的目的。中老年人的散光，经常按摩此穴位也能取得其他治疗无法替代的作用，得到满意的效果。 （本章待续：听觉的健康与保健） 特别提示：本文仅提供知识参考意见 |
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