足球教案丨3个提升盘带控球能力的练习

在学习今天的教案之前，我们先通过视频，看一下比赛中内马尔的盘带控球技巧。

欣赏过视频后，相信大家对盘带和控球有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。

教案说明

难度	分类	所需时长
初级	盘带	60分钟

教案中的辅助画线

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1

前脚掌向内踩拉球

● 所需时长20分钟

基本设置

球员/名	场地/米	器材/个
普通球员： 12-16	长：20-25	标志盘： 10-15
守门员：无	宽：10-15	足球： 12-16

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 球员在指定的区域内带球跑动，从一边带球到另外一边，再返回等待下一次机会。

2. 提醒球员使用前脚掌向内踩拉球。

NO.2 强度

每个球员在排队等候的时候进行休息。 

指导内容

NO.1 要点

1. 指导球员有节奏地轻触球。

2. 提醒小球员多观察球的位置，跑动的时候步子小一点、慢一点。

NO.2 常见错误

球员没有注意区域的空间，容易带球进入其它的区域。

2

带球跑和射门

● 所需时长20分钟

基本设置

球员/名	场地/米	器材/个
普通球员： 10-12	长：25-30	标志盘： 15-20
			守门员：无	宽：20-25	足球：6-10
	球门：2

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 球员要带球进入标志盘摆成的“海峡”并模拟“独木舟”（即自己带球）。只有通过了“海峡”，球员才能射门。

2. 在完成一次射门后，球员要捡回自己的球然后带球前往另一个“海峡”，朝另一个球门射门。

3. “海峡”的数量要少于球员数量，以制造竞争的环境。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1 要点

1. 保持好与球的距离。

2. 支撑脚位置。

3. 身体重心紧随球走。

NO.2 常见错误

带球、转向、射门时没有注意身边的情况，撞到、踢到其他队友。

3

盘带训练

盘带训练：1v1突破 守门员

迎禧接福过大年

● 所需时长20分钟

基本设置

球员/名	场地/米	器材/个
普通球员： 8-10	长：25-30	足球：12-15
	宽：20-25	标志盘： 8-10
守门员：4-5
		球门：1
		标志桶：8-10

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 场地设置如图所示，球员分为3组，分别为守门员、后卫、前锋。

2. 在教练发出指令后，A、B、C三处的球员同时出发。

3. 守门员从A处出发，带球到停球区，之后快速跑到球门前准备守门。

4. 后卫球员带球从B处出发，先带球绕过标志桶，之后快速进入对抗区防守。为了降低难度，刚开始训练时，后卫可采用消极防守。

5. 前锋球员从C处出发，先带球绕过标志桶，然后在对抗区突破防守球员后进行射门。

6. 完成训练的球员重新返回队伍的队尾，每组球员练习2-3次以后进行位置的轮换。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1 要点

1. 训练过程中球员要集中注意力，保证训练过程的流畅。

2. 进攻球员在带球过程中注意抬头观察。

NO.2 常见错误

1. 球员射门时的支撑脚选位不当，造成射门偏离。

2. 防守球员盲目出脚断球，导致被突破。