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研究显示，茶具有消炎、降低血糖和胰岛素增敏成分，是糖尿病管理的最佳选择。今天，我们为大家列举了最适合糖尿病患者饮用的茶。 01 绿茶 绿茶具有很多健康功效，其中一些特别适用于糖尿病患者。例如，饮用绿茶可帮助预防细胞破损、消炎、控制血糖。 绿茶中的一些成分，包括绿原酸（EGCG）已经被证实能够刺激骨骼肌的葡萄糖摄取，因此能够降低血糖水平。 一项对17份研究报告的综述显示，在参与研究的1133名患有或没有糖尿病的人群，在摄入绿茶后，空腹血糖和血红蛋白A1c的水平明显下降，这意味着血糖长期可控。 此外，另有研究显示坚持饮用绿茶还能预防糖尿病的发生。为了获取以上功效，专家建议每天坚持饮用3-4杯绿茶。 02 红茶 红茶含有很多有效植物成分，例如茶红素和茶黄素，二者均具有消炎、抗氧化和降低血糖的功效。 有研究显示，红茶能够抑制人体对碳水化合物的吸收，其原因在于红茶能够减少特定种类酶的水平，因此能控制血糖。 在一项由24人参加的研究中，那些患有糖尿病征兆的人喝含糖饮料的和喝红茶对比，血糖水平与对照组相比有明显下降。 另一项研究显示，红茶能保护胰腺分泌胰岛素的细胞，从而刺激健康胰岛素的分泌。 和绿茶一样，为获取上述健康功效，专家建议每天坚持喝3-4杯红茶。 03 木槿花茶 木槿花茶味道微酸，茶汤颜色明亮，是用木槿花的花瓣制成。木槿花含有多种酚类抗氧化物质，其中包含有机酸和花青素。 经研究显示，木槿花茶具有控制血压水平和消炎功效。而患有高血压的人群通常同时患有糖尿病。有研究显示，有超过73%的患有糖尿病的美国人同时患有高血压。而饮用木槿花茶可以帮助患有糖尿病的人群控制血压。 有研究显示，患有糖尿病的人群每2天喝8oz（约240ml）木槿花茶，坚持一个月，收缩压数字有明显下降。 此外，另有研究显示，木槿花茶能够降低胰岛素抗性。 04 肉桂茶 有研究显示，肉桂作为一种香料，具有抗糖尿病的功效。 很多人会通过摄入肉桂浓缩成分来降低血糖，但研究显示，其实喝一杯肉桂茶也能达到同样的效果。 一项由30名血糖正常的成年人参加的研究显示，在摄入糖水前饮用3.5oz（约100ml）肉桂茶，与对照组相比，其血糖水平有明显下降。 另有研究显示，在40天内每天坚持摄入6g肉桂能够有效降低健康成年人的餐前血糖水平。 肉桂控制血糖的机理有很多，其中包括降低糖分在血液中释放的速度、增强细胞的葡萄糖摄取和增强胰岛素敏感性。 05 姜黄茶 姜黄茶呈明亮的橘黄色，具有很强的抗氧化和消炎功效。姜黄素作为姜黄的主要成分，已经被证实具有降低血糖的功效。 有研究显示，姜黄素能够增强胰岛素敏感性，从而降低血糖。 此外，另有研究显示，姜黄素能够预防细胞损害，降低可能诱发炎症的成分含量，保护肾脏健康。 姜黄茶可以在家中自己制作或直接到健康食品店购买。值得注意的是，黑胡椒中的胡椒碱能够增强姜黄素生物活性，因此建议大家在喝姜黄茶时加一些黑胡椒粉，以进一步增强其健康功效。 06 香蜂叶茶 香蜂叶是薄荷家族的一员，具有很浓的柠檬香，经常被用于制作香草茶。 有研究显示，香蜂叶精华油能够刺激葡萄糖吸收，抑制人体中葡萄糖的合成，从而降低血糖水平。 一项由62名患有二型糖尿病的人参加的研究显示，在12周之内每天摄入700mg香蜂叶精华，能够显著降低餐前血糖、血红蛋白A1c、血压和甘油三酯含量。 07 蒲公英茶 蒲公英茶具有很多健康功效，其中之一便是帮助人体维持健康血糖水平。 一项由64名患有糖尿病的人参加的研究显示，在8周内每天坚持喝5oz（约150ml）蒲公英茶，每次用3g蒲公英，每天3次，其血红蛋白A1c水平有明显下降。 蒲公英茶同时还能抑制氧化应激，这种身体内的不平衡现象有可能诱发糖尿病并发症。研究显示，饮用蒲公英茶能够有效增强抗氧化成分水平，其中就包括谷胱甘肽过氧化物酶，这种抗氧化物质能有效预防氧化应激。 ：https://www./nutrition/tea-for-diabetics#best-teas 翻译：季翔 图源网络，侵权请联系删除 |
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