通血管的“清洁工”

​通血管的“清洁工”已找到！苹果只排第4，若你经常吃血脂稳稳降

高血脂说白了就是一种生活病，由生活习惯而起，也需要协调生活习惯才能得到真正的改善。

对于血脂一升高就急忙吃药、好了又停药的人，高血脂反弹太常见了，若想让血脂稳稳降，可以借助一些天然降血脂的食物。

【4种食物是通血管的“清洁工”，血脂边吃边降】

一、黄瓜

黄瓜富含维生素和纤维素，可以促进肠道消化和代谢，从而帮助脂质排出体内，减少胆固醇的吸收，含有的部分物质还可以阻止糖类转化成脂肪，所以常吃黄瓜，有控制胆固醇升高，调节血脂的作用。

二、冬瓜

冬瓜本身是一种利尿、消水肿的食物，夏天吃最好不过。同时它富含膳食纤维，对体内的胆固醇有比较良好的调节和稳定作用，这样就避免了血管因脂质含量过高而堵塞。

三、玉米

玉米中含有膳食纤维和不饱和脂肪酸，对肠胃健康、健胃消化有帮助，还富含谷甾醇、卵磷脂等成分，对控制人体血清中胆固醇含量有比较明显的作用，时常食用可以避免血脂升高。

四、苹果

想必大家都听过一句俗话：每天一苹果、医生远离我！作为大众眼中的“健康果”，营养丰富的苹果也可以促进肠道消化、加速血液新陈代谢、避免脂质堆积，特别是膳食纤维、果胶等成分起着改善血脂的重要作用。

【3个习惯，帮你改善高血脂体质，血脂不再反弹】

食疗是改善血脂的方式之一，但是远远不够，很多人血脂反复升高就是因为高血脂体质问题没有得到根本改善，还是需要结合一些生活习惯来改变。

1、调和脾胃，活血化瘀

改善高血脂体质首要是从内调理，从中医角度说脾胃不和引起消化代谢不佳，气滞而血瘀，血脂自然就升高了，如能合理配比一些活血化瘀、清热解毒的食材，是可以逐步稳定血脂的。

日常直接服用一些配比好的复合食材也可以达到这个效果，如丹曲素，主要结合红曲、葛根、桑叶、沙棘等食材，有降血脂和控制血糖的作用，脾胃改善，身体也调和。

2、有氧运动，每周5天

得了高血脂的人大多都很久没运动了，运动量不足会导致肠胃蠕动功能不好、脂质代谢不佳，血管壁被脂质堆积

最好是每周进行5天有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，如果坚持不下来，运动量也可以循序渐进，慢慢养成运动的习惯最重要，控制身材也是降血脂比较重要的一点。

3、拒绝烟酒

高血脂人群除了爱吃、运动少，还常常应酬不断，这样的人基本上烟酒不离身，睡眠时间也不规律，这样会在体内积累过多的毒素，内脏也无法正常代谢，除了伤肝伤胃，还会导致血脂持续升高，因此坚决要改掉这个坏毛病