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“伏，就是趴着、别动，三伏，就是三十天都趴着、别动，千万不能顾涌，一顾涌就冒汗！” 古有谚语“进入小暑，上蒸下煮”。 进入伏天才算是真正的进入夏天，在三伏天里，温度会持续上升，每天热量产生的多，万物吸收的少，这样热量就会形成累积，所以一天会比一天热。 加上夏季是梅雨季节，所以湿气也会达到一年中的高峰期，在这样及炎热和湿气为一体的环境里各种各样的疾病都会“破门而入”！ 那么，今天就来和大家说一说，在这样一动就汗如雨下的伏天里怎样“逃生”。 什么是三伏？ 三伏：三伏天是在小暑节气和处暑节气之中，是二十四节气中的一个，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 伏：是指中医中的伏邪，指的是“六淫邪气：风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪”中的“暑邪”。 中医认为：三伏天是一年中阳气最为充足的时候。 此时，“三伏天”炎热的气候，正好可以用艾灸或者药物等方法来达到温通阳气，祛寒除湿的作用从而增强机体抗病能力，预防某些潜在疾病和冬季易发疾病的发生，如：哮喘、过敏性鼻炎、女性宫寒、阳虚怕冷等。 三伏要防寒？ 没想到吧？三伏这么热，居然要防寒？ 这是因为伏天开始，自然界和人体的阳气都逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态、经络处于加速循环状态、皮肤腠理开泄。 而夏天过高的气温下，我们往往长时间吹着空调、啃着冰冻西瓜和喝着超冰冷饮，寒邪便更容易趁机入侵。 所以千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。 防寒妙招 1 避免空调、冷风对着吹 无论是空调、吹电扇还是在窗边纳凉，都要避免长时间直吹。 夜晚睡觉时、做公交车时，窗户别开小细缝，以防虚邪贼风造成面瘫或者肌肉受寒疼痛。 2 保护好大椎穴和背心处 大椎穴是人体的十字路口，上连头部为头面部输送血氧，下连四肢百骸为传达脑部指令，不管是受风受寒、经络淤堵都会给身体带来伤害。 而背心处是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。 所以护好这两个部位有助于帮助机体抵御外邪。 3 饮食忌寒凉 少吃冷饮、冰冻食物，会造成阳气的损伤，尤其是孩子。 中医认为儿童是至阴至阳的存在，在成长过程中阳气正在慢慢地成长。 而与此同时儿童的脏腑功能没有健全，过食寒凉性食物会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎、腹痛、腹泻等呼吸系统和肠胃系统方面的疾病。 4 多喝热水 女性朋友应该非常不喜欢这句话，但是作为专业的养生达人，今天一定要为这句话洗白。 不管是感冒还是女性痛经都是可以多喝热水的，胃暖了心也暖了，同样三伏天也适合多喝热水，胃暖了邪气也跑了，三伏天多喝热水主要是为了发汗，发汗可以达到解表的作用，这样可以消除疲惫。 特别提醒：防寒的同时也要注意避免中暑哦！ 说完了三伏天要防寒我们再来聊聊三伏天吃什么更加养身！ 三伏吃什么？ 古有“头伏萝卜，二伏菜，三伏栽白菜”的说法。这句话是说，伏天起（七月中旬）时适合种植萝卜，伏天中（七月下旬）适合种植芥菜等，伏天末（八月上旬）适合种植白菜。 那么三伏天适合吃什么呢？让我们来看一下吧！ 1 肉食篇： 1 鸡肉：恢复体力 人在三伏天时，体力消耗增大、汗液大量流失，会损失大量蛋白质氨基酸，使机体代谢紊乱电解质失衡。 而鸡肉作为高蛋白食物，就很适合在此时食用，有助于补充体能。 2 羊肉：驱走寒邪 现在的人都贪凉，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天，舒服了是舒服了，但是疾病也找来了。 寒冷食物会刺激胃肠造成消化道功能紊乱，如：胃痛、腹痛、腹泻、便溏等。 空调使寒邪入骨造成全身肌肉关节疼痛、女性宫寒、冬季怕冷等，三伏天应该适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气。 3 猪蹄：补充营养 猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。 2 蔬菜篇 1 吃苦瓜：祛痱子 很多人都会接受不了苦瓜的味道，但是苦瓜的“苦”味，才是营养的关键和精髓。 中医认为苦味有清热解暑除烦、健脾开胃、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，轻微的疹子，就可以在餐桌上加入苦瓜，具有一定的清痱作用。 2 吃丝瓜：平痰、喘 丝瓜性寒，具有消暑利肠、凉血解毒、祛风化痰的功效。 如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴、口干咽干等不妨试试吃点丝瓜来缓解。 3 吃冬瓜：增食欲 冬瓜具有清热化痰、降火解毒、利尿消肿、除烦止渴等功效，而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。 对三高人群来说是个不错的选择。 总的来说三伏天在饮食方面就应该以清暑、益气、滋阴生津为主，同时补充蛋白质、维生素、水和无机盐，以防消耗过多而造成抵抗力下降。 温馨提示：适当的补充机体能量切勿贪嘴哦！ 素材来源于网络，如有侵权，请联系删除 |
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