1、改变饮食模式。多喝水;避免暴饮暴食;饭吃七分饱。 2、常规锻炼,规律睡眠。 3、蹲姿排便。减少肠癌和痔疮的发病。 4、摄入抗氧化剂。如绿茶、黑巧克力、红葡萄酒。 5、减少压力。感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;生活有目标。 6、常使用大脑。 |
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