|
一到夜晚，熄了灯的房间背后，又有多少个睡不着的人...《2019年中国睡眠指数报告》显示，近四成中国人失眠。 成年人的失眠发生率高达38.2%，而90后也成为了失眠的主力军，近84%的90后存在睡眠问题。 那种一倒头就睡得日子，很多人已经记不起是多少年前了，很多人也一直挣扎在失眠的痛苦中。
失眠的原因很多，看似复杂，大道至简，归结来不外乎四个字：阳不入阴。气为阳，血为阴。气有余便是火，说得更通俗一点，失眠就是上火了，是各种火干扰了你的心神。这些火原本要安安静静呆在五脏六腑之中的，现在它调皮了，跳出来了。
我要控制我自己 短期失眠：会加重人的疲劳感，引起注意力不集中、头痛、反应迟缓、心情抑郁焦躁等症状；长期高频失眠：会导致人体免疫力下降、内分泌紊乱、代谢异常，并加速衰老、心脏病等风险……
西医治疗失眠，常用安眠类药物，但从中医的角度看，失眠与人体腑脏有着密切的关系。“心藏神，主血脉”。心火一身最重要的“火”，心火大神被扰乱了，就会失眠，或是心血亏虚、阴虚火旺，也会失眠。此类型失眠，可以将内关、神门、三阴交，三个穴互相配合，每天按5-10分钟，起到安神定志的作用。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，宁心安神、理气止痛；神门穴是手少阴心经的穴位之一，补益心气，安定心神；三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，长按对失眠很有效果；生气易造成“气郁化火”，扰乱心神，从而产生失眠，多梦。而肝还有“藏魂”功能，魂不内藏，神明被扰，可导致失眠。肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就易失眠，《黄帝内经》云：“胃不和则卧不安。”就是这个道理。足三里是胃经最主要的大补穴之一，可调理肠胃各种不适，辅助睡眠。有些人夜尿频繁，这就与“肾”息息相关了。中医学认为“肾主水，纳气藏精”。若是肾中真元(精)不足，可直接导致阳不入阴，神不安守。 可揉捏太溪穴，太溪穴是肾经上的原穴，调补肾经，辅助安睡。在《黄帝内经太素·杂病》中有“肺者藏(脏)之盖也，肺气则脉大，大则不得偃卧”的记述。 从而导致人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。 表现为：病中或病刚好时不能安睡，可以按揉太渊穴+迎香穴来缓解。
太渊是肺经的原穴，是肺经原气流注的穴位，因此，按摩太渊穴可以补肺益气。
如有肺热问题，还可以配合点按迎香穴，有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。 /// 找对失眠原因，对症调理，让我们每一个人都能一觉睡到天明?。
|
