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“哎~哎~你悠着点，你有心脏病！”对于患有心脏病的人，周围的亲朋好友似乎都会格外地“关照”，多多休息少运动，一定要保重身体啊！得了心脏病，真的就应该当“温室里的花朵”吗？心脏康复，究竟是应该静养，还是应该多运动呢？ 其实，患了心脏病以后静养是一个很大的误区，还有些患者采取更极端的方式，自作主张的“休息”，认为这样才是对心脏最好的保护，生怕动一动就会刺激心脏，引起心脏病发作，殊不知，事实恰恰相反。过度静养，尤其是长期卧床，反而让心脏和身体机能得不到锻炼，严重的可能会导致肺部感染、下肢静脉血栓、肌肉萎缩、器官功能退化等问题，还可能让心脏病反复发作或引起并发症，使病情日趋严重。 心脏康复的运动训练可使心肌再梗死风险降低47%，心脏病死亡率降低36%，并让接受经皮冠脉介入手术或冠脉搭桥的患者死亡率降低20%～50%。同时还提高患者的运动能力、改善健康相关的生活质量，降低患者的再住院率，改善患者的抑郁及心绞痛。 心脏病患者，为什么要运动？ 心肌在遭受一次或多次反复短暂缺血再灌后，表现出对随后而来的长时间的严重缺血再灌注损伤的抵抗能力提高，减少再灌注损伤。提高心肺功能，建立侧支循环。且心脏病患者毕竟不同于普通健康人群，运动不能太随心所欲，而且，同样都是心脏病，因为心肌受损程度不同、治疗及时与否、采取不同的治疗方案等诸多差别，病人的运动能力会不同，因此应做到运动有“方”。这个“方”指的是心脏康复医生开的运动处方。医生会通过全面的身体检查和6分钟心肺功能试验，针对每位患者的具体病情，制定个体化的运动治疗方案，并对患者在进行运动康复时的身体状况进行及时监测，以达到最佳的运动治疗效果，及避免可能带来的运动风险。 冠心病患者能进行哪些有氧运动？ 需要注意什么？ 冠心病患者需要适当运动，但中老年人不提倡举重、摔跤、100米赛跑等无氧代谢运动，提倡步行、慢跑、游泳、自行车、攀岩、球类运动、体操、太极拳等有氧代谢运动。根据自身条件进行适量运动，运动后不要马上休息。同时也可以进行一些轻松愉快的活动，对冠心病患者有益。运动前不宜饱餐，因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。 温馨提示： 开始运动时不要贪多逞能，开始每次运动5-10分钟就可以了，随着心功能的恢复，可以运动30分钟或更长时间。只有经常运动，心脏才会受益。因此每周应运动3-5天。而评价运动强度的一个简单标准是，以运动后当天晚上及第二天早上感觉尚好为宜。 |
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