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小雪今年32岁了，一个女人，到了这个年纪，都不敢奢谈青春了。小雪的整个青春几乎都贡献给了工作，甚至连个谈恋爱的时间都没有，现在终于坐上高管的位子了，却很难再谈一场纯粹的恋爱了，小雪有时也搞不懂，自己这样值不值得。 最近，小雪身体不大舒服，总感觉胸闷气短。可要强的小雪不愿意请假去看病，总觉得自己才三十出头，不会有大问题的，有时间休息休息就会好了。 周末，小雪破天荒睡到自然醒，看看阳光正好，小雪就起身要去附近的菜场逛逛，买点好吃的给自己，出门时小雪胸口刺痛了一下，可想想自己已经很久没做饭了，难得有空闲，小雪还是出门了。 没想到，走到街上没多久，小雪的心脏开始剧烈疼痛，一瞬间，小雪就眼前发黑，倒地不起了。 路人发现后，赶紧拨打了120，尽管救护车很快赶到，可小雪已经因心脏病发猝死街头。 事后很多人都说小雪是累死的，可医生在了解了小雪的生前生活后，却说累不致死，累只会加速死亡的到来。真正诱发小雪心脏猝死的罪魁祸首，是小雪生前最爱吃的一种东西——反式脂肪。 小雪生前特别喜欢吃带奶油的食物，奶油派、奶油夹心饼干是小雪日常充饥必备食物。尤其是感到压力大的时候，吃一个大大的奶油蛋糕，就能让小雪感觉放松很多。可奶油这种食物是富含反式脂肪的。 反式脂肪会促进动脉硬化、诱导血栓形成，让心脏病的危险大幅度上升。既往研究发现，反式脂肪在膳食总能量中的比例每上升2%（相当于每天吃4g），冠心病的危险就会上升25%。 据世卫组织估计，每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。 心脏除了怕反式脂肪食物，心脏也怕肉类食物和太咸的食物 肉类食品（高脂肪、高胆固醇）——食用高脂肪、高胆固醇的食物，比如猪油、牛油、肥肉、内脏等等，会造成患者肥胖或血脂升高，不利于心脏病的恢复，还会引发动脉硬化等疾病，而胆固醇的食物如果食用过多，容易导致冠心病、脂肪肝等疾病，对心脏病的治疗更加不利。 太咸的食物（盐太多）——如果太咸盐量过多，会导致人体的血容量的钠增加，加剧心脏负荷，对心脏病的预防和治疗都有不好的影响。 养护心脏好方法，省钱省力！ 一、多吃红，护心脏 红色植物含维生素A、铁剂比较多，有补血补心的作用； 常见的红色食物有： 1、粮食类：红豆、红薯、红米等； 2、蔬菜类：红辣椒、红枣、番茄、山楂、香椿、老南瓜、苋菜、洋葱等； 3、水果类：草莓、番茄、苹果、火龙果、西瓜等； 4、肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。 二、亚麻酸，防心梗 α–亚麻酸可用于冠心病死亡二级预防（特别是近期发生心梗人群）。 大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。 α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。 苏子油、秋麻仁油等植物油都是富含α-亚麻酸的天然植物油，可以每天食用5-10ml。 食用时，应注意避免高温加热，以免其氧化破坏营养，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌后食用。 三、按摩养心穴 1、内关穴 【取穴方法】 手腕内侧的腕横纹向上三横指的位置。 【按揉方法】 当心绞痛发作时，若身边无药可按压双侧内关穴。舒张期血压升高的患者，伴有头昏、胀痛、颈强、胸闷痛等症状，而动脉硬化尚不太严重者，按压内关穴效果很好。 【按揉时间】 按揉时间自由掌握，长期坚持有效。 2、劳宫穴 【取穴方法】 双手握拳，中指所对应的地方就是劳宫穴。 【按揉方法】 经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。 【按揉时间】 按揉时间自由掌握，长期坚持有效。 |
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