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随着经济的发展，现代女性所要面临的压力越来越大，不仅是在工作上，生活中也要面对许多的压力，也因此，在快节奏的生活中，往往忽略了一些健康问题。 事实上，有一个良好的饮食和生活习惯，比美容和吃保健品来的更安全健康有效。 接下来，小宠就和大家来介绍几种适合女性的健康食物。 大豆大豆中的营养成分非常丰富，特别是大豆中含有丰富的蛋白质和各种人体所需的微量元素。根据研究表明，大豆中的蛋白质是小麦，稻米和鸡蛋的几倍。 初次之外，大豆中还含有丰富的雌性激素，也就是大豆异黄酮，它是一种天然的植物雌激素，不仅能够很好地预防早期更年期综合征，还可以改善我们的肌肤状况。  西蓝花根据研究证明，多次十字花科的蔬菜，可以有效预防乳腺癌的发生，并且多吃一些富含胡萝卜素的蔬果，也可以减少这种风险，而西蓝花中正好有这两种成分。  酸奶众所周知，奶制品中的钙含量是很丰富的，而女性比男性更容易产生骨质疏松的状况，因此，多补充钙质对女性是很好的。 奶制品是不错的钙质来源，特背时酸奶，因为里面还含有丰富的活性乳酸菌，所以也可以促进肠胃蠕动。这里要注意选择少糖或者无糖的酸奶，不然过多的糖分摄入对身体只有害而无益处。  坚果坚果含有优质的不饱和脂肪酸，蛋白质以及各种维生素，其中的维生素e可以防晒和增加机体的抗氧化。  玫瑰饮植物饮料对于女性来说也是不错的选择，特别是玫瑰花，自古就有被当做治疗一些女性疾病的药物，早上起床的时候，来一杯玫瑰饮，开启美好的一天。  好了，今天就介绍到这里啦，希望各位姐妹都有一个健康的身体！ |
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