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初秋气候微凉,这三样运动或许适合你

 胡荣华老中医 2020-08-17

秋高气爽,是秋季的一个明显特征。并且气温也会慢慢的转凉。在这个微凉的季节里做运动是非常的舒适的。那么初秋有那么运动是对养生有帮助的呢?现在就由来为你介绍三种适合初秋做的运动。

  登高
九月九是一个登高的节日,而登高也是非常适合在初秋这个时候做的运动。秋高气爽,山里的空气清新,树木茂盛,并且风景如画,美不胜收,常令人心旷神怡。在生活和工作中所遇到的一些烦恼和压力在这一刻都能得到释放。登高是一项修身养性的运动,登高的运动可以增加肺活量、增强血液的循环,能起到缓解衰老的速度.

 

  慢跑 
在早晨微风拂面,能令人神清气爽。这个时候来一个运动,慢跑别提是多么舒适的一件事情的了。慢跑不仅是可以让你保持申请避免肥胖,还能增强血液循环,改善心肺功能。像老年人经常参加慢跑运动可以避免一些老人高发的疾病,如胆固醇高、心肺功能衰退等,可以起到延年益寿的作用。

  

  散步 
散步是很多人都有的习惯,俗语有云:“饭后百步走,健康九十九”。散步不仅是可以有助于消化,还比较适合一些体制较弱,不适宜做稍有强度的运动的人。长久的坚持饭后散步,肠胃功能将能得到改善,也能促进血液循环,增强体质,缓解紧身紧绷的状态。并且散步并无时间的限制,一般晚饭后,有时间就到一些公园或空气好的地方慢慢走一下就好了。 
  秋高气爽的初秋,适当进行户外运动就是最好的养生方式,而以上介绍的这三种运动,能也助你健健康康的度过这个秋季。

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