这段时间,不吃三饭,不睡三觉,做好四件事,健康整年!都说三伏天养生很重要,这时候应该在哪些方面多加注意呢?实际上不吃三饭,不睡三觉,做好四件事,身体自然就好了! 不吃三饭 01 不吃隔夜饭 天气炎热,食物放置一宿后,会滋生很多细菌,尤其是绿叶蔬菜类,同时隔夜饭菜会产生少量的亚硝酸盐类物质,进入体内会转化为亚硝胺类,具有一定的致癌性。 如果长期食用隔夜饭菜类,会增加胃癌、肠癌的风险。最好是当天的饭菜,当天就吃掉,不要隔一宿再吃。 02 不暴饮暴食 很多人在夏天胃口会下降,但是一遇到好吃的食物还是停不下来的,每一餐要注意不能吃太多,不要暴饮暴食,吃得太快,不然容易造成腹胀,上火,会打破肠胃的工作流程给肠胃造成负担,不能及时消化掉食物。 03 尽量不吃夜宵 炎热夏季,人们没有食欲,到了晚上,比较凉快,约上几个朋友一起撸个串、喝个酒,吃着很开心。 但吃完夜宵后,离睡觉时间比较短,会增加胃肠道的消化负担,引起胃不适。 |
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