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我们迎着朝阳的晨曦，走进一片郁郁葱葱的树林，闻到了扑鼻的清香，吸入的是新鲜空气，接纳的是负离子、能量、维生素和微量元素，这就是森林疗法，也称森林浴。 森林疗法的锻炼方法主要有三种，即气功修炼、体育简易操、散步。 气功修炼 气功修炼主要是采树木之气。我们面对树林，攝取其精微物质和能量。入静越深，越易进入天人合一的境地，采气的效果也越好。经过气功修炼，可使人体气与植物气交流，由于两者均带有不同的生物电(也称磁场)，相互接触、碰撞、摩擦，使生物电增强，该生物电含有多种离子、能量和微量元素等物质，使人体祛病、延年、益智。气功修炼层次比较高，功德圆满比较难，只适合一部分人修炼。 体育简易操 体育简易操是大众化的森林疗法。锻炼者只要在太阳升起以后进入树林，做自已熟练的体育操就可以了，时间以30分钟至1个小时为宜。 散步 散步就更简单了。锻炼者只要在太阳升起以后进入树林，在林中边散步边做深呼吸即可，时间以30分钟至1个小时为宜。 以上三种方法，人们可以根据自身情况选择。当然，气功锻炼效果最好，体育简易操和散步也能取得较好的疗效。因为无论哪种方法，实际上都在进行森林浴，森林浴有以下作用： 一. 植物经光合作用产生大量氧气，可供人体需要，吸入新鲜空气，能祛病健体，使人心旷神怡。 二. 植物能产生人体需要的维生素和微量元素，有时释放于空气中，被人体吸收。 三. 植物能产生大量负离子，能抑制病菌生长。 四. 植物有能量、红外线、激光、超声波及光电、磁声供人体需要吸收。 五. 植物能产生抗生素、挥发性物质，它能杀灭病毒、细菌。 六. 植物会蒸发大量水蒸气，其功效治病强身，并能使干燥空气变润湿。 七. 有些树木还具有清热、利湿、消痈散结、补益脾肾等作用。 八. 森林疗法特别对高血压、心脏病、心脑血管病、神经衰弱、气管炎、结核病、痢疾、白喉有良好疗效。
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