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俗话说“肝不好，人易老”，肝脏是身体的排毒器官，对气血、津液的输送和机体的排毒起着至关重要的作用。 口苦口干，脸色发黑、长斑，粉刺增多，早衰长皱纹，眼睛干涩、有血丝，两肋疼痛，体重高居不下，伤口易化脓感染等这些都是肝不好的表现。现代人很多不良的生活习惯都会给肝脏带来严重的伤害，正确认识这些伤肝行为十分重要。 最伤肝的5个行为 1 用眼过度 长期使用电脑、玩手机、看电视、看书，会造成用眼过度，“肝开窍于目”，久视很容易使肝血不足。肝血除了营养眼睛、保证视力，还会控制肝气疏泄升发，影响人体健康。 2 熬夜 《黄帝内经》中记载：“人卧则血归于肝”。每日的丑时，即凌晨1点到3点，肝经最旺，人在丑时不睡觉的话，肝无法解除有毒之物，产生新鲜血液，藏血不利，会耗伤肝血，所以，熬夜最易伤肝。 3 久坐不动 关节、肌腿、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础和重要通道。经常久坐不动，令关节肌腿韧带僵硬，使肝系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得越是坐着，越是不运动，人就会越郁闷或脾气暴躁。 4 悲秋 秋季一片肃杀的景象，此时容易产生悲伤的情绪，肝是最容易受情绪影响的器官，生气、情绪低落等负面情绪，都会影响到我们的肝。肝气郁结，进而对人体产生影响，例如胃痛、头痛、月经失调等。 5 过度饮酒 酒性大湿大热，经常豪饮会乱心性、乱肝性，湿热伤肝胆。喝酒对肝脏的损害非常大，酒精性肝损伤已经成为我国第二大肝脏疾病。 通过上述的伤肝行为，大家应该知道养肝护肝要早睡、常动，避免长时间看手机、电脑，注意保持乐观的情绪，多喝水排毒等等，除此之外，利用中医的养生食膳和穴位按摩（或穴位艾灸）也能让“受伤”的肝脏得到调理和养护。 养肝常喝3杯茶 1.决明子茶 眼睛红肿、口苦、心烦、失眠梦多、便秘者适合喝决明子茶。决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目，润肠通便。可配合菊花、黄精、甘草等药材同泡，能平肝明目、补肾益精。 （▲点击图片可选购） 2.茵陈大枣茶 口苦、舌苔厚、黄腻，肝胆湿热者可用茵陈10-25克，大枣3-6枚泡茶（根据茶壶大小控制份量）。茵陈有滋阴补肾，清热解毒，保护肝功能等作用；大枣温以补脾，补中益气。两者结合既能清肝利胆，又能调和脾胃。 （▲点击图片可选购） 3.菊花枸杞茶 养肝的经典茶饮，枸杞可有效缓解因肝肾不足引起的眼睛干涩、头昏耳鸣的症状，菊花有疏风清热、平肝明目的功效，两者结合非常适合经常熬夜的都市人群。脾胃较寒的人群可再加几颗红枣一起泡茶。 （▲点击图片可选购） 养肝常按3穴位 太冲穴：清火排毒 ▍取穴：在足背，第一、二跖骨间隙的后方凹陷处。 ▍功效：肝经的水湿风气由此向上冲行。按摩此穴有平肝泄热，舒肝养血，清利下焦的作用。 阳陵泉穴：疏肝解郁 ▍取穴：屈膝90度，在膝盖外侧可见到两个突起，后方偏下的是腓骨小头，腓骨小头前下方凹陷处。 ▍功效：能缓解肝气郁结的症状，如：郁闷、易怒、肋下胀或痛，以及因情绪引起的各种疼痛、厌食、嗳气等，有很好的缓解作用，因此说它是人体自带的“逍遥丸”。 期门穴：理气活血 ▍取穴：位于胸部乳头直下，第6肋间隙，人体正中线旁开4寸（三指）。 ▍功效：有疏肝养血、解除胸闷惊悸，促进睡眠的作用，主治胸胁胀满疼痛、呕吐、呃逆、吞酸、腹胀、泄泻等肝胆和胃肠的病症。 |
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