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目前，全国已评选出90位国医大师，每一位都有着崇高的医德和精湛的医术。他们不仅救治了数以万计的患者，而且数十年如一日地为中医药事业的发展呕心沥血。 今天，小至为大家盘点一下，其中6位国医大师的健康养生秘诀！非常值得各位学习借鉴喔！ 养生秘方：一碗粥，五颗枣 现年99岁的首届国医大师颜正华，是中国中医药学科的开山鼻祖。99岁高龄的颜老，依然耳聪目明、身体康健。他在谈到自己的长寿秘诀时透露：很简单，就是一碗粥，五颗枣！ 因为颜老有习惯性便秘，所以就在早餐的时候吃1-2两（50-100克）麦片粥，有时以芋头、白薯为主食，或以30克决明子代茶饮，均有通便的效果。 颜老平时还喜食大枣，每日早餐时煮熟大枣5-10枚，以益气养血，健脾安神。 ▲点击图片 即可购买特级红枣 颜老表示，吃枣时会去皮，因为皮不好消化，而且对身体补充营养没有好处，去皮去核能够使枣肉更好地发挥功效。 养生秘方：早吃姜，晚泡脚 路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖的养生效果很好。 但需要注意的是：生姜只能早上吃，切忌晚上吃，因为晚上阳气减弱，阴气旺盛，吃姜会影响阳气的收敛，不利于身体的自然调节和机体的自我修复。 另外，路老习惯早上搓脸和晚上睡前泡脚，晚上泡脚有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。 养生秘方：每天1～2颗核桃 邓老特别喜欢吃核桃，每天坚持吃1-2颗核桃。具体做法是：先将核桃肉放在小碗中，加少量水和盐，然后放在微波炉上加热2分钟，取出来晾5-10分钟后食用，松脆可口。 邓老称：“核桃外形像大脑，有益智的作用，常食能增长智慧，保持大脑的记忆力，在烹饪核桃时加少量盐，既能增加食欲做菜吃，而且咸能入肾，吃核桃让我感到最明显的作用是夜尿减少，次日早晨大便通畅。” 中医认为，核桃有补肾壮腰、温肺定喘、润肠通便的作用。邓老晚年时多将核桃与饭一起吃，他爱开玩笑说，“人老了，牙齿不好，用饭与核桃一起吃更好。” 养生秘方：吃不过“三”，不碰冷饮 邹老的饮食很简单，有啥吃啥，从不挑食。不过，她从来都不会违反这个原则：再好吃的东西，不超过三块。 另外，邹老的父亲、中医肾病学宗师邹云翔先生从来不让家人吃冷饮。 因为“胃喜温不喜凉”、“肾也是喜暖不喜寒”，人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。 养生秘方：别"吃"出胃病 葛老说，现在的消化道疾病往往都因吃得太好引起的。以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。葛老提倡，能通过改变饮食和生活习惯调好，就尽量不要用吃药来解决。 葛老很注重早餐，她曾在媒体分享了常喝的粥：头天晚上将白木耳、米仁、莲子、芡实、红枣一起煮粥，第二天早上喝粥，再喝杯牛奶加个鸡蛋就足够了。 这款粥适合更年期女性和脾虚食少、乏力便溏等人群。 但是，大家切不可以为这些养生食物多多益善，与粥同煮仅仅作为配料，不可“喧宾夺主”，最好经中医辨证之后，对证食疗更合适。 养生秘方：不忧愁，少吃油炸食品
国医大师朱南孙是朱氏妇科传人，她从医77年，被誉为“送子观音”。 长期从事妇科临床的朱老，总结了女性生理特点：以阴虚火旺者居多，她建议女同胞应少吃油炸食品，否则久而久之易上火，造成阴虚阳亢。
对皮肤护理重视的女性更应远离油炸食品，因为油炸食品会造成内分泌紊乱，影响激素的分泌，引发痘痘。 另外，一些女性容易多愁善感，太多的焦虑、郁闷情绪会引起一系列身体的变化，也不利于皮肤的保养。 ◆ ◆ ◆
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