【原】写在抑郁停药2周年：根治你的不快乐，除了药物，更要靠你自己

书海泛舟，人间清欢

这是书语人间为你解读的第537本书

《情绪断舍离》

大家好呀~

今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《情绪断舍离》。

人生有许多不必要的烦恼，都是因为我们理不清自己的情绪而造成的。若是少了负面情绪的干扰，我们便能够保持清明的头脑，从而做出的选择。

这篇文章里，灵遥将结合自己抑郁从服药到停药的经历，与书中的内容，从「了解情绪的来源、合理地看待生活的挑战、培养情绪抗压力」这4个方面入手，手把手教你实现觉察错误思维，清空负面情绪，发展出一种敏锐的洞察力。

希望能够对你有帮助~

01.

了解情绪的来源：

你的思维方式，决定了你的情绪状态

|《情绪断舍离》情绪，是我们与生俱来的一部分。它因外界的刺激而产生，受到了我们思维方式的影响。

举个例子，如果一个刚进公司的新员工不喜欢他的老板，那么他只有两种选择：要么默默忍受，要么换一家公司。为什么呢？因为他认为是他的上司破坏了他在公司里的体验。

但是，他如果能够意识到他对上司的这种不满意是他自身想法产生的，而非他的上司带给他的，那么便能够从自己身上找原因，做出其他选择，无须在因为去或留头疼。

换个说法，知道了你的感觉是源于你的思想，不是你的环境后，便能够触发你的自由意识，以不同的方式去感知任何让你感到不快的生活情境。

所以，清理负面情绪，最重要的一点，便是认识到你的思维不仅是一切问题的根源，还是随机的、中性的、可变的。

对，你没有看错。

不是环境或是事件本身，而是你对环境或是事件的解读，影响了你的生活状态和体验。

认识到这一点非常重要。

因为，我们人类是一种很喜欢把责任推给别人的生物。

比如，你现在如果过得不好，便有可能在读了有关原生家庭的书后，把原因推给你不幸的童年，和一对糟糕的父母。

但是，即便你说的都是事实，那又能怎样呢？你的人生不可能重新来过对不对？你如果沉浸在「糟糕的原生家庭」这个剧本里，你只会继续痛苦下去。

反之，你如果能够把它仅当作信息去接受，不去指责任何人，然后从现在起，r自己承担起自己的生活，便有可能去超越原生家庭，过得很好。

因此，你一定要明白，只有你自己，才是你生活与情绪的掌控者。

你如果坚信你能过得很好，你就真的能过得很好。

02.

合理看待生活的挑战：

生活总有风雨，但你可以笑对

读了上面的内容，你或许会问我，灵遥，这样的心态不是一种阿Q精神吗？

其实不然。

因为，生活总会有很多风雨，那些你看上去过得很幸福，很成功的人，遭遇的打击不一定比你更少，但与常人不同的是，他们不仅从来都没被生活给击垮过，还学会了苦中作乐，利用一次次挫折来发现自己的不足，为未来反弹得更高做好准备。

写到这里，灵遥突然想起了一段发生在自己身上的往事，于是，我提笔写下它，希望与你共勉：

大约4年以前，我当时的公司给了我一个特别难的任务，要求我一个人在1个月内完成一个全国级市场的建设方案，从制度，到市场，到产品，到渠道。

对于刚入职2年的我，这几乎是一个无法完成的任务，于是，在苦寻半个月资料无果后，我便病倒了，整晚整晚地睡不着，走在路上常常痛哭不已，认为自己这么多年的书白读了，就是个废物。

一个偶然的机会，我读到了一篇讲抑郁症的文章，因为症状都不偏不倚地对上了，便下意识怀疑自己是不是得了病。

本着早发现，早治疗，早康复的念头，我去到了一家三甲医院精神科求诊，在经过一系列心理测试后，证实了自己的判断。

我很快地接受了这个结论，辞去了研发员的职位，回到了家里，躺在床上了，半年胖了40余斤。

这种糟糕的状态一直持续了近两年，期间，我辗转于大陆和香港两地求药，花了近20余万元，先后见了好几十个咨询师与倾听者。

直到2018年2月，我遇到了落笔一刀。在咨询中，他一直都反反复复地告诉我，

你没病，只是遇到的打击太大了，调整过来就好了。如果别人能够不靠药物来控制情绪，那么，你那么优秀，同样也可以做到。

当时，我对他的说法虽然是半信半疑，但心里一直都有一个声音告诉我，

「问卷都是你填的，症状都是你跟医生讲的，一个健康人即使没病，不也可以通过查资料伪装成有病吗？那你觉得，医生的诊断结果，有可信度吗？」

于是，抱着试试看的心态，我便自己把药给强行停了。

停药后，的确出现了长期服药物后的戒断反应，但我一直都反复告诉自己，「你还年轻，身体是会自己修复的。一个正常人夜里没睡好，第二天不也会不舒服吗？」

又过了1个月后，我的思维与精力开始恢复，与常人无异。

停药的这两年来，我虽然不止一次地遇到过比那份报告更难的挑战，不止一次地被家人、朋友担心地问道过，「你还好吗？我看这状态是不是复发了？你要去医院看看吗？」

但我一次都没有对生活妥协过，因为我相信，我就是没病，我就是好的。

结果，这两年下来，我的状态真的比得病前还要好，很多时候都不敢相信一切那个病恹恹的，认为自己一无是处的人居然是我自己。

我虽然不知道，我靠自行停药战胜抑郁的故事是否有普适性。

但我始终相信一点，

很多时候，你如果已经认定自己是一个很糟糕的人，那么潜意识便去搜集各种证据，去证明你是一个很糟糕的人。然后，你生活就是会过得很糟糕。

反之，你如果坚定不移地认为，我是一个很厉害的人，现在之所以没有取得我想要的，是因为还没有找到一个圈子，没找到赏识我的人，潜意识便会不断地帮你去寻找机会，寻找那个让你闪闪发光的圈子。

因此，无论生活给了你什么，都请相信你自己是最棒的，好吗？

03.

如何爱自己？

提升内在的能量，培养情绪抗压力

最后，灵遥想和你谈一下如何提升内在的能量。

很多心理自助书，或是公众号推文里，你都看到过「你要好好爱自己」这样的字眼。但是，真正能够做到这一点的人却不多。

这并不是因为我们不懂得怎么去爱自己，是因为我们成长的过程中，听了太多、太多、太多有关「应该」与「否定」的生活，已经养成了「用外界的标准去评判自己，一旦不达标便觉得是自己有问题」的不良习惯。

于是，一旦发现自己离被期待的那个样子相去甚远，便会心生自我怀疑、焦虑、迷茫，进而否定自己，一步步把自己给推向了抑郁。

比如，孩子第一次颤巍巍地离开父母的怀抱，走向公园里的游乐设施时，很多父母都会说，宝宝，你要当心，别摔倒了。

而，稍微大一点，孩子开始有了天马行空的想法时，成年人往往会说，这个收入不稳定，那个会很辛苦，那个对能力要求太高了，你还是简简单单地做个普通职员吧~

于是，周围环境的反复洗脑下，我们学会了谨小慎微，学会了自我反省，学会了解决问题，但却唯独没有意识到，很多问题，正是因为被你看成了问题，所以才成为了问题。

而后，我们便在反复「制造」与解决问题中，让自己越活越辛苦。

如果你换一个方式去生活，不给自己制造问题，更不把自己当成是问题，而是：

1. 把目标设定在最低标准；
2. 放下规则，不以任何标准来评价自己和周围人；
3. 认识、尊重、拥抱自己与周围人的个性；
4. 跟随你的内心做决定，保持全然的开放与觉察；
5. 让过去停留在过去，对未来保持期待；

那么，你的生活又会怎样呢？不如，来和灵遥一起实践看看吧~

以上，便是全书内容。

祝好！