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心、肝、脾、肺、肾五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，对人体起着非常重要的作用，俗话说：“秋冬进补，来年打虎”，进入秋季，五脏该如何进补呢？ 败火护心脏 心是君主之官，是人体的主宰。中医认为，心属火，对应的是夏季，也就是说，炎热的夏天更容易心火旺。可是到了初秋，火热之气还在，这对心脏还是有很大的影响。心火旺的时候，人体就会表现出口腔溃疡、心慌、胸闷等症状。杨如意说，青海地处高原，心血管疾病多发，诸如心梗、心绞痛等疾病来就诊的人还是挺多的。初秋气温忽上忽下，血压不稳定，一旦气温骤降，血管就会收缩，容易引起血压波动，给心脏增加负担。 食补方法：入秋后可以食用莲子、竹叶等清心火的食物，平时可以用莲子心泡茶，虽然莲子心性寒，但是不会损伤阳气。酸枣仁可以滋养心血，对于因心血虚导致的心悸有一定的治疗作用，丹参味苦性寒，入血归心，能清心火、除血热、安神志等，黄豆养心安神，这些食物都具有养心血的作用，可以适当食用。患有心脏病的人群容易出现小便少的症状，不利于毒素排出，所以这类人一定要注意排尿通畅的问题。饮食上可以喝绿豆汤、吃冬瓜等，起到利尿的作用。 穴位进补：位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间的少府穴，具有清心泻热、发散心火、改善心脏循环等功效，对于心悸、心绞痛、心律不齐、心神不宁等与心脏相关的疾病，都有很好的调理作用。按揉时稍微用些力气，每天早晚左手大拇指按揉右手的少府穴，右手大拇指按揉左手的少府穴，每只手揉按5分钟即可。 生活起居方面：11时至13时正是心经当令的时段，也是养心的关键时刻，所以每天应该在这个时间段午睡半小时。午睡可以使精神更加充足，也能起到养心的作用，研究表明，午睡可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。 疏肝稳情绪 肝为将军之官，攘外平内全靠肝。中医五行理论认为，肝属木，秋天属金，秋天克木，进入秋天，金开始变强，木受到金的克制，秋天的燥气太旺容易伤肝。杨如意告诉记者，有的人指甲上都是一道一道的竖纹，这是肝虚的表现，有的人指甲长得慢，或者指甲是瘪的，这些都是肝血不足的表现。秋天肺气抑郁，马上就会影响肝，一些女性朋友容易出现乳腺增生、经前乳房胀痛、乳腺结节、甲状腺结节等。“初秋时期，偏头疼的人也比较多，这两天门诊上就接诊了好几个偏头疼的人，和肝气郁、肝火旺等有关系。” 情绪调理方法：怒伤肝，如果情绪不控制好，其他的治疗方法都是空谈，所以尽量不要生气。每天可以做一些安神的运动，如太极拳、瑜伽等。 食补方法：平时可以用玫瑰花、佛手瓜泡茶喝，都有疏肝理气的功效。青椒、醋青皮、甘蓝、猕猴桃、绿茶等绿色食物能入肝，都有疏肝解郁的作用。葡萄、柠檬、橘子等酸味食物也入肝，但不能食用过量。枸杞可以提高肝脏的耐受性，搭配菊花泡茶喝也是不错的。 穴位进补：位于足背侧,第1、2趾跖骨连接部位中的太冲穴，是肝经的原穴，具有调节肝脏阴阳、疏肝解郁的作用。每天早晚轻轻按揉3至5分钟即可。 保健妙招：中医认为，肝开窍于目，过度用眼也会损肝。如今，电子产品盛行，人们无时无刻都对着手机、电脑等，这对眼睛和肝脏都是不小的伤害。建议使用电子产品40分钟后活动一下。 另外，晚上23时到凌晨3时是肝胆细胞休养的时间段，所以23时之前就应该睡着以便保证睡眠质量和养肝。 食疗能补脾 脾是后天之本，脾与胃都是消化食物的主要脏腑。脾虚的人容易长斑。记者采访时，正赶上一位长斑的女性来就诊，杨如意说她脸上的斑就和脾虚有关。还有，脾虚运化不了，就会产生痰湿。现在，一些四五十岁的中年男性大腹便便，就是痰湿引起的。虽然已经立秋，但是三伏天还没有过，夏秋之交的暑湿特别容易伤脾胃，出现咳嗽、腹胀、消化不良等症状。另外，有的人嘴唇长痘、长疱，就是脾湿。 食补方法：平时可以多吃白扁豆、山药、大枣、生姜等健脾胃的食物，也可以喝一些小米粥，起到固护脾胃的功效。乌梅、山楂等食物有增强肠胃蠕动的作用，可以适量食用。另外，玉米、土豆、香蕉等黄色食物也能健脾。 运动方面：尽量少坐多动，现在很多人都不爱动，这会使脾胃的消化功能下降，对身体也没有好处，每天应该定时慢跑或者散步40分钟左右，适当活动和锻炼可以促进脾胃功能。 保健妙招：每天早晚平躺在床上，将手掌心朝下，放在肚脐上，按照顺时针和逆时针的方向各按揉50下，可以调理脾胃。 穴位进补：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧的足三里穴，是胃精的汇集之地，有补脾健胃的功效。每天早晚用两只手的拇指同时按压足三里穴30次即可，还有位于内踝骨的前缘偏下一点的商丘穴，具有健脾化湿、通调肠胃的作用。 运动助肺气 肺是人体的呼吸器官，掌管生命的气机运行。秋天对应的是肺，肺为娇脏，风寒入侵人体后，伤害的就是肺。如果肺被燥伤了，就会出现干咳的症状。肺与大肠相表里，还容易出现便秘的情况。“最近，门诊上便秘的人也比较多，大便排泄不出去，脸上也会长斑。”杨如意说，还有，悲伤肺。悲伤会阻滞人体气机的运行，所以过悲也会伤肺。进入秋天，患有慢支、肺气肿的人容易复发病情，这类人一定要注意。 食补方法：白色入肺，食用百合、银耳、白萝卜等白色食物，可以起到养肺的目的。 穴位进补：位于三经交会处的列缺穴，有补肺的功效。每天按揉3分钟，既可以调节肺经，也能调节大肠经和任脉。位于手背,第1、2掌骨间,第二掌骨桡侧的中点处的合谷穴，是大肠经的原穴，刺激合谷穴也可以补肺气。 运动方面：适当主动出汗有助于肺气的宣发，所以天气好的时候，可以找一处空旷的场所，做做深呼吸，有助于肺功能的恢复。 熬夜耗肾精 肾是生命的发动机，有先天之本之称。近年来，肾虚的人比较多，表现为腰膝酸软、双腿没力气、特别乏、男子早泄、女子不孕等。有的人早起发现面部水肿，可能也是肾虚的症状。耗肾精最大的一个原因就是熬夜，尤其是年轻人当“夜猫子”的特别多，经常过了凌晨还不睡觉。肾经虚了，人们的脸色就不好，女性还容易月经不调。 食补方面：毛栗子、大豆、蚕豆等都有补肾的作用，平时可以多吃一些。黑色入肾，黑豆、芝麻、黑木耳等都能保肾。山药枸杞粥也有很好的补肾功效。早起偶尔水肿的人，可以食用冬瓜汤来调理。 穴位进补：位于脚底中线前三分之一交点处的涌泉穴，是肾经的第一个穴位，也是补肾的大穴位。《黄帝内经》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，每天早晚用两只手同时按揉两侧的涌泉穴，可以使人的肾精充足、精神充沛、腰膝壮实不软等。 保健妙招：因为耳朵的一些穴位与肾脏是相通的，所以平时也可以搓耳朵。在这个过程中，耳朵上的穴位被刺激，要是耳朵有疼痛感，就说明肾脏有问题，要是经过一段时间的揉搓后，这几个位置的疼痛感得以缓解，说明肾脏功能慢慢恢复。 |
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