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书海泛舟，人间清欢
这是书语人间为你解读的第505本书 《荷尔蒙调理圣经》 今天，灵遥将继续为你带来《荷尔蒙调理圣经》一书的共读。
对每一位女性来说，雌激素都是你这一生里最重要的伙伴。在外观上，雌激素能够让你的乳房和臀部发育，拥有S型身材；在体内，雌激素是天然的「百忧解」，能够调节你体内的血清素值，让你在吃好、睡好的同时，性情温柔，惹人怜爱。此外，雌激素还负责你月经周期的前半段，不仅能点燃你的性欲之火，让你享受与爱人的亲昵，还会在你受孕成功后，建造细胞在子宫处形成内膜，保护你腹中的胎儿。理想状态下，你体内的雌激素与黄体素处在平衡状态，像是传统文化里的阴与阳一样，相互照应，维持着你体内的微妙平衡，让你心情愉悦，皮肤光滑有弹性，散发着女性魅力。但，当它们中的一方过于强势，另一方却又不肯配合时，便会发生问题。
由于雌激素的脾气素来更加地暴躁，不容易被控制，因此，这篇文章里，我们将主要来了解当雌激素过多，你的身心会发生哪些不适，以及该如何面对它。01. 你体内雌激素过多时…… 前面已经说了，像是传统文化里的阴阳一样，雌激素与黄体素是一对相互对立，但又相互依赖的亲密舞伴。雌激素会刺激子宫内膜生长，黄体素则会抑制其生长，使其稳固，让你的月经保持在28-35天来一次这个频率上；
雌激素会刺激乳房细胞发育，让你拥有丰满的乳房，黄体素则会预防在疼痛的乳房中长出囊肿，降低你患上乳腺癌的风险；雌激素会帮助你的身体保持水分，黄体素则是天然的利尿剂。但是，一旦雌激素分泌过多，黄体素分泌不足，则会导致各种恼人的病症，如，水肿、乳房胀痛、经痛、子宫内膜异位；心情阴晴不定，暴躁易怒，甚至全面爆发忧郁与焦虑；等等。02. 造成你体内雌激素过多的5个原因 了解了体内雌激素过多会给你带来的烦恼后，你或许会疑惑，「我体内究竟为何有那么多雌激素」，别着急，且听我慢慢道来。首先，你体内的雌激素与其它细胞一样，同样会发生代谢，否则它们便会一直在你血液里积累，造成雌激素过多。研究表明，老化的卵巢、反复无常的皮质醇、暴露在环境荷尔蒙中、营养因素，如，脂肪、酒精、纤维的摄取，都是导致雌激素相较黄体素过高的原因。
对于一个女性来说，青春期与更年期是非常重要的两个时期，前者会影响到你的择偶偏好与婚后生活，后者会影响到你的晚年生活。在你最后一次来月经的2年到10年前，也就是你35到50岁左右时，你体内的雌激素都会发生大幅的波动。这是因为你的皮质醇在发现你卵巢内的卵子快要用完时，会制造出更多的荷尔蒙来刺激卵子的孵化，好让你能够搭上怀孕的「末班车」。压力增高所导致的皮质醇过高，会阻断你体内的黄体素受体，长期下来，造成黄体素过低，雌激素过高的结果。环境荷尔蒙是会模拟雌激素的化学物质。这些合成化学物质会让你的身体产生像雌激素分泌般的反应，比如，乳房二次发育。它们主要来自你每天在生活中接触到的人工化学物质，如，含有雌激素的药品、保健品、护肤品等等。换言之，你在努力追求年轻容貌时，很有可能便会用力过猛，导致你体内雌激素过多。肥胖会对你的健康造成风险，如，心脑血管疾病、糖尿病、乳房子宫大肠胆囊方面的癌症，以及早逝。美国卫生局研究表明，从18岁到中年期间体重增加超过9公斤的女性，患上更年期后乳腺的风险会增加一倍多。饮食中含有的大量传统饲养的红肉与精制碳水化合物，很容易导致雌激素负担过载。这可能是因为你在摄入这些食物时，也摄入了会让雌激素堆积，而不是快速被代谢掉的「坏菌」。因此，你若是不希望各类妇科疾病在你正值壮年或晚年的时候找上门来，让你有苦说不出，便要主动留意你体内的雌激素平衡，拒绝那些会让你体内雌激素暴增的生活方式。03. 治疗雌激素过多的8个方法 最后，我们来看看如何从调整生活习惯入手，维持雌激素的平衡，做一个健康快乐的女性：
我们知道酒精会提高雌激素，并可能会干扰到肝脏功能。即使每天喝一杯葡萄酒，也会让患乳腺癌的风险增加11%。因此，你如果已经出现了雌激素过多的症状，那么最好从今天开始，只在特殊场合喝一杯葡萄酒。咖啡因会直接促使肾上腺素皮质细胞产生更多的皮质醇，阻止黄体素受体，导致雌激素长期偏高。因此，咖啡什么的，还是尽早戒了吧~
穿着纯棉质的衣物，改用天然的产品，少吃罐头食物，以及拒绝任何能够快速提升你女性魅力的产品，如，丰胸膏。如果你肥胖或是体重过重，减重能够降低你体内的过多的雌激素值，减少你患乳腺癌，以及其它疾病的风险，因此，你应该让你的BMI （体重/身高m的平方）维持在18.5-23.9之间。定期运动能够降低雌激素值，减轻患乳腺癌的风险。另外，运动能够减轻压力，让你感觉良好。褪黑素是一种能间接减少你体内雌激素分泌的激素，如果做不到10点睡觉，那么尽量在11点前闭眼休息。明天，灵遥将为你解读雌激素分泌不足的症状、原因与应对措施。
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