  在你的身边有没有一种人，好像永远都是正能量满满的？ 你失恋了，ta会跟你说：没啥，你会找到更好的；你工作不顺利，老板总为难你，ta会跟你说：人生最重要的就是经历，你也可以换一份工作重新开始；你生病了，人很难受，ta会安慰你，没关系，慢慢会好的。 虽然ta说得道理都对，态度也很积极乐观，但你听了之后，但是听过之后依然很难让自己变得开心起来，有时候心理还会有一些不舒服，为什么会这样呢？ 因为这种所谓的“一切都会变好的，没关系的”正能量，并不能给到你任何帮助，有时候还是“有毒的”。 01 什么是“有毒的正能量”？ 心理治疗师Jennifer Murayama将有毒的正能量（toxic positivity）形容为一种表面积极、其实否认或压抑真实感受的状态。 我们大多数人普遍都认为，焦虑和抑郁是不好的，而一个人积极乐观才是好的，遇到挫折，哭就代表没用，能够笑才是强者。 因此，当出现消极情绪，我们就认为不能这样，就会努力让自己开心起来。 因此我们对于他人的经历，会给它装上滤镜，因为我们始终相信，世界是美好的充满欢乐的，但是要知道，如果滤镜变成了一种限制，只要快乐，不要难过，那么它就成为了毒药，不仅伤害自己，而且还伤害他人。 就比如我们经常听到的这些话，都可能会成为这种有毒的正能量：
为什么要这样评价这些看似积极的话呢，很多人会说，这不是挺好的嘛，那是因为这些话会压抑我们实际的体验，而且这些话会引导人们抗拒消极情绪。 而抗拒或者压抑负面的消极情绪，并不能让我们感受到真正的幸福，有时候甚至会损害我们的身心健康。  02 我们的情绪体验因复杂而有意义 事实上，人类的情绪是比较复杂的，不是单纯的只有快乐和悲伤。2017年，加州大学伯克利分校的研究者Alan S. Cowen和Dacher Keltner将人类的情绪整合为27个类别。  进化心理学认为，无论什么样的情绪，都可以帮助人们更好的生存。 比如：
很多情绪都是有多面性的，也能帮助我们更好的生活和生存，有了这些多元化的情绪，我们才活得更加立体，所以不管是怎样的情绪出现，只要不影响到我们的工作和生活，我们都可以尝试去接纳它。 当然，如果负面情绪已经严重影响我们的工作和生活，并且持续时间比较长，我们是需要积极需求专业人员的帮助的。 03 拒绝有毒的正能量，回归真实 积极心理学认为，能让一个人获得幸福的，并不是压抑消极情绪，假装自己快乐；而是你能否打开内心世界，接纳真实的自己。 心理学教授Alex M. Wood和他的同事们总结了真实（authenticity）的三个组成部分： 1、自我疏离感的强弱：一个人越不了解自己，自我疏离感就越强，ta就越不真实。 2、真实的生活：行为是否能真实反映内心的情感。 3、对外界影响的接受度：如果一个人改变自己的行为来迎合他人的想法，这被视为低真实性的表现。 我知道要做到回归真实这并不容易，但是我们可以尝试一下，先拒绝那些有毒的正能量：如果心情低落，不要想着说让自己马上心情高涨。接纳自己真实的情绪，允许自己有脆弱、焦虑、紧张、恐惧...的时刻，因为这才是真实又可爱的你呀 ~  关于泊恩 泊恩心理PsyBene是以循证医学（Evidence-Based Medicine, EBM）以及循证心理实践（Evidence-Based Practice, EBP）为基础的临床精神心理专科门诊，以严谨的态度、科学的临床证据、高度负责的精神为根本，致力于为每一个来访者提供“科学循证”的心理卫生服务。 泊恩心理竭力帮助更多人正确认识精神心理问题，纠正对精神心理问题人群所抱有的偏见，了解精神卫生常识并预防心理问题。 如果您在日常生活中遇到无法解决的难题或困扰，请与我们联系，泊恩心理全力为您服务。 〓 泊恩声明 〓 深圳泊恩临床心理专科门诊部对于该文章拥有著作权及其他相关权利, 未经许可任何人不得擅自使用、改编、转载，该文章由北京海润天睿律师事务所担任法律顾问。 医疗建议仅供参考，如有需要请咨询专业人士或前往医疗机构。对这篇文章有任何的疑问或者建议，欢迎通过公众号联系在线客服提交反馈。 ✨一次分享，帮助每一个有需要的人 |
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