 据《海门日报》报道，江苏省南通市海门区养老中心有一位百岁老人，他的名字叫王德才，1917年出生的他有自己很特别的养生方法。  40多岁得高人指点传授养生玩具，宁神养心除杂念王德才与很多老顽童一样，有自己的养生玩具，但是他这个玩具很多读者却不熟悉，叫做“挂牌”。 这个玩具看上去没有什么特别的地方，一共有32枚用竹板制作成的长方形牌面组成，每张牌面上面有不同点数。每天下午，王德才在自己房间里用这些牌开始闯关。 这种挂牌如何玩呢？以5块板为一组，按顺序排列，一组组同时翻动，这就是王老每天玩的闯关。六关闯完，王老感觉紧绷的神经放松许多。 这挂牌是他40多岁时一位老人传授于他，经常联系可以保持头脑清晰，宁神静气，摒除杂念。 【养生提示】这个牌的养生巧妙之处就在于能够手脑并用。动手的过程就是健脑的过程，如果动手的同时能启动脑力的锻炼，则可以用以开发脑力和脑力保健、防止脑力早衰。 我们的手有很多经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关。 中医认为，“脑为元神之府”，是生命的枢机，主宰人体的生命活动。因此，手脑并用对养生保健有非常重要的意义！ 感兴趣的读者不妨也尝试这种养生运动！  崇尚静养也适量运动，夏季热水洗澡，到了冬季冷水洗澡王德才每天除了遛弯外，更多的时间是读报、看新闻、静坐。 他虽然注重静养，但是也适量运动。比如自己收拾衣服、整理被子、打扫卫生等。下楼散步时，也不用护工扶，坚持自己走路。 王德才夏天用热水洗澡，到了冬天就用冷水洗澡，这个习惯从年轻时开始，已坚持了大半辈子。 【养生提示】对于老年人来说，静养是比较合适的，频繁的运动增加了锻炼的风险，但是不是说就不要运动，很多长寿老人都有做家务的习惯，这本身就是一种锻炼。 很多人夏季喜欢用冷水洗澡，这样不但容易受凉感冒，久而久之还容易损耗阳气。 所谓热水洗澡的水温也是有讲究的，一般温度在35摄氏度左右，比较简单的方法是用手试，感到稍热。即比皮肤温度略高，比体温略低，适合泡澡的温度。 夏天洗温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。 冷水浴的水温大约是20摄氏度，冬季坚持冷水浴，不仅能提高免疫力，还能改善血液循环和血液质量。 需要特别强调的是，没有循序渐进的习惯不要轻易尝试这种洗澡的方法。 |
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