只练肌肉忽视灵活性，这位大块头最后连自己后背都摸不到

一直有人好奇，有些专业健身者特别是走健美路线的人，都把自己块头练的很大，他们的身体会不会不灵活？

 

今天就告诉大家：你们担心的事终于发生了。

 

有个背很宽的健身者，就因为摸不到自己的后背，被朋友狠狠嘲笑了。

 

1、健美大块头，灵活性比胖子还差

 

当事人就是下面这两位，一个是标准的胖子，一个是标准的健美大块头，连奥赛肚都有。（过量服用生长激素和胰岛素导致）

 

他们之间的较量就是在后背贴一个贴纸，看看谁能更轻松的取下来。

 

先看这名胖子，肥肉多，灵活性却丝毫没受影响，贴上去后秒撕下来。

 

再来看看大块头，无论怎么动，就是摸不到。

 

就算别人帮也不行。

 

2、为什么灵活性会这么差

 

对于一个正常人来说，摸后背真不是一件难事，即使胖子也不例外。

 

而为什么这位健身者就这么困难，主要是由于以下三个原因。

 

原因一 背阔肌太宽

 

从外观上看，摸不到后背的直接原因就是背阔肌太过于发达，造成背太宽。

 

背阔肌就是下面这块肌肉，通常男性背阔肌宽一点身材会有倒三角形状，视觉效果更好，可惜这位健身者却练成了坦克背。

 

更自然的背阔肌

原因二 肩关节受伤

 

如果说这位健身者是由于肩关节受伤导致手臂活动受限，那灵活性差也就说的过去了。

 

这就说明健身时对肩部肌肉要温柔一点，因为三角肌属于羽状肌，不耐劳，所以在用大重量杠铃、哑铃时要当心。

 

原因三 只练肌肉，其他方面都忽视

 

这种可能性最高，因为对于走健美路线的人来说，肌肉的维度与外观非常重要，所以其他方面的练习比如肌肉柔韧性、关节灵活性，很可能都被忽视了。

 

特别是现在的健美，感觉早已脱离了美的范畴，选手们的身材一个比一个大，身体出现问题的人也越来越多。

 

再看看上个世纪的健美选手，弗兰克·赞恩，身材真如雕塑中的人物一般，这才是普通人更容易接受的美。

 

3、肩部灵活性练习

 

从上面这个例子就能看出，健身不应该只等同于练肌肉。如果肌肉只是肌肉变得更大，却连一个最简单的摸背动作都做不到，健身的意义在哪里呢？

 

所以，灵活性、柔韧性练习，应该是每个健身计划中都要包含的内容，真正追求身体素质提升的人也不会忽视这一点。

 

对于提升肩部灵活性，推荐使用下面这个弹力带绕肩动作。

 

只有能把自己的身体操控的更加自如，健身才算有效果。

 

END.