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女演员Angela Bassett这个月刚刚庆祝60岁生日。 在ins上晒了一张比基尼照，状态也太好了吧！ 这俩月正好是夏天，每天都看到很多女明星的比基尼美照。 比如53岁的Elizabeth Hurley ，也是比基尼狂魔。 “气”人的不光是瘦，人家躺着也是线条优美，同款动作我只有肚子上一圈肉。 54岁的Yolanda Hadid，也很爱穿比基尼。 别忘了她是三个孩子的妈。 51岁的Halle Berry，看这腹肌啊！ 最近威廉王子高中宿舍照片公开，墙上海报女郎就是黑珍珠。 53岁的Courteney Cox。 55岁的Sheryl Crow。
51岁的Cindy Crawford。
53岁的波姬·小丝。
50岁的Salma Hayek。
54岁的Demi Moore，和女儿一起穿比基尼，画面就很美好了。
61岁的Kris Jenner，虽然不算瘦，但是已经很棒了。
传奇模特Christie Brinkley，因为担任了25年彩妆品牌CoverGirl的代言人创下最长化妆品合约纪录。
今年64岁，依旧穿比基尼！
先别急着羡慕，年纪越大，对美丽和健康的付出就会越多，坚持起来就会越来越难。 有多难呢？ Angela Bassett早就是金球奖影后、提名一个奥斯卡最佳女主角，还是《黑豹》里的Ramonda女王。
以及《美国恐怖故事》，提名一个艾美奖。
是今年开播的热门美剧《911》女主角，演一个洛杉矶巡警。
还出演了《碟中谍6》。
工作这么忙，怎么保持身材？ Angela最近接受采访说，自己周一、周二吃碳水化合物和水果；周三、周四吃蛋白质和蔬菜，剩下三天可以吃脂肪，而且都是优质脂肪，椰子油，鲑鱼，杏仁，杏仁酱什么的。 “我不吃奶制品、也不吃有高筋面粉，吃面包的话，我只吃发芽谷物的面包（sprouted bread）。”
好严格的！更不用说健身了，Angela的背肌非常好看。
女演员Susan Lucci被誉为美国的“日间剧女王”，今年71岁了，比基尼也没在怕。
上个月她接受《时尚芭莎》采访，公开了自己一天的食谱。
起床是一杯咖啡，加有机糖和全脂奶，然后做普拉提。 早餐是希腊酸奶和有机水果，如果今天是放纵日、cheat day，那就吃老公做的蓝莓煎饼。
午餐是几片烤火鸡肉配番茄，和撒上盐、胡椒、醋、橄榄油的牛油果和新鲜芒果。 晚餐自己做，也是沙拉、三文鱼、西兰花、胡萝卜这些健康食品，还会喝点香槟。 Yolanda Hadid的三餐也是简单又健康。
早起喝一杯加了半个柠檬汁的清水，早餐是一碗加了有机黄油、有机蜂蜜、一点甜味剂和切碎的杏仁和草莓的燕麦。 分量不多，长这样。
午餐是咖喱鸡沙拉，加上新鲜芝麻菜，球芽甘蓝，蔓越莓，配上橄榄油和蜂蜜醋油，撒上一些盐和胡椒调味。 蔬菜是从当地农场买的当季蔬菜。
下午是一杯加了肉桂和豆蔻的羊奶。
晚餐吃得最少：煮一份蔬菜汤，里面有鸡汤加胡萝卜、洋葱、芹菜、西葫芦、羽衣甘蓝和蒜末。
这是人家日常采购的饭量～
有没有一种不够我吃一顿的感觉？
她女儿Gigi这样95年生的小女生，也要努力健身。
只敢工作结束以后奖励自己一个汉堡。
肯定要拍照留念。
Elizabeth Hurley是在很多采访里都强调：你必须留意吃的东西！
她对英国的《每日电讯报》说，自己不太喝绿色果汁，吃蛋白粉和维他命啥的，但是喜欢吃新鲜的食物。 她自己吃的食物，都是从自家后院长出来的。“我有自己的有机农场，所以只吃自己的肉和蔬菜，还从当地的农贸市场和健康食品店买食物。”
还有一句重点：“我很少吃加工食物。” Hurley 对《每日邮报》说，自己糖果，面包，意大利面，奶酪和薯片一概不吃，只吃全麦食品、蔬菜水果、鱼肉，还吃一点瘦肉。
54岁的澳洲超模Elle Macpherson，80年代被誉为时尚界的“The Body ”。
还客串过《老友记》，是Joy的女朋友。
她的一天吃啥呢？ 早餐是鸡蛋卷、牛油果和菠菜。
午餐是加柠檬、橄榄油的三文鱼、甜菜沙拉配薏米。
晚餐是海鲈鱼和希腊沙拉。
零食么，可以喝茶，
也可以喝一杯加了水果的杏仁奶。
就这么多了！效果这样。
新陈代谢会随着年纪增长变慢，男明星也一样辛苦的。 我开始写欧美娱乐以后，正好研究过金刚狼的食谱。
他每天的多餐都在8个小时内吃完，其余16个小时空腹，简称“16-8”。 这个饮食规则是来自弗吉尼亚大学的一项研究：在禁食期间人体的生长激素分泌会显著增加。 也就是说，如果晚上6点吃完晚餐，第二天早餐就是上午10点了……
太难模仿了！但有一个习惯我倒是坚持了好几年：每天晚餐吃7分饱，一个月有1到2天允许自己吃点宵夜。 听起来挺枯燥的，坚持起来也是。 谁让我的愿望是独立又美丽，50岁还要穿比基尼呢！
美是多种多样的，我谨代表我自己。 最后分享Demi Moore的一段话吧。 她对《芭莎》说：“我从来不把自己的身体当作敌人，我会好好欣赏它，是它让我生下三个健康美丽的孩子，帮助我成为一个演员，探索不同的角色。”
健美很美，肉乎乎也可以很美，最要紧是自己和自己的身体和平相处。 ［爱米粒说话］ 1、女明星运动的故事，点这里：姐，办卡健身了解一下？ 2、晚上去看《碟中谍6》！非常期待了。 今天就是这样，咱们下周见！
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