控“糖”秘籍：糖尿病人的“双剑合璧”疗法

俗话说的好，一日之计在于晨。对于糖尿病患者来说，这句话也同样适用，因为保持良好的血糖值也是从早上开始的。

在糖友们的治疗过程中，除了有效的药物治疗方案外，改变传统的单一碳水化合物和油脂的早餐饮食结构，也非常重要。接下来我们就一起来康康，如何从饮食+药物入手，从早上开启每日的血糖健康管理吧。

想控“糖”，从早晨就要开始一天的血糖管理

怎么从早餐开始进行控“糖”呢，下面几个要点快快pick起来吧：

1. 早晨7-9时，是进食早餐的最佳时间段；

2. 放弃油炸食品，如油条、煎饼等；可以用花卷、馒头来替代，但要注意，切不可过量食用；

3. 多吃粗粮，以燕麦、小米、玉米渣等谷物替代大米白粥；

总的来说，要丰富食物种类，保持日常进食的多样性，不要长期吃单一主食。同时，在饮食过程中，还可以搭配豆浆、牛奶等多种营养饮品，搭建多元化饮食结构，增加食物营养素供给品类。

餐后血糖难控制？阿卡波糖来助力

如果改变了饮食习惯，还是不能很好控制餐后血糖怎么办？别担心，有一种特殊的糖——“阿卡波糖”，可以有效控制餐后血糖，有了它控糖so easy，餐后血糖稳稳的。

阿卡波糖可以从源头延缓碳水化合物的吸收，阻止双糖和多糖变成单糖被肠道吸收，稳定餐后血糖。服用方法也很简单，随餐服用，一天三次，一次两片，就能精准控制每一餐血糖啦。而且现在还有个好消息分享给大家：今年国家集采阿卡波糖，小绿盒光荣中选，降价幅度近90%，价格非常亲民！需要长期服药的糖友们，再也不用担心医药费了。

关注“幸运数值”，做到稳固血糖“心中有数”

这里让我们来认识一个数值：餐后血糖7.8mmol/L。它不仅是每个糖尿病患者应该牢记的“幸运数值”，也是我们每个人都应该记住的重要数值。它意味着餐后两小时血糖正常值的上限，即使空腹血糖正常，餐后血糖一旦超出7.8，进入糖尿病前期风险也更高。

此外，餐后血糖超过7.8后，我们身体的患癌症风险和视网膜病变风险也都会增加。不仅如此，“餐后高血糖”与各种血管类疾病，也有着密切关联。因此，我们一定要重视餐后血糖的监测，把握好这个“幸运数值”。

那么，如何控制餐后血糖，从而更好的维持血糖平衡呢？

小本本记起来吧！

1. 使用动态血糖仪，监测餐前、餐后血糖，根据血糖的变化对日常饮食进行调整，像有的糖友爱吃米饭、面条这种富含碳水化合物的主食，而这些正是引发餐后血糖飙升的重要来源。这时候就要注意控制了，少吃或不吃，千万别因为贪吃遭罪！；

2. 多吃富含高膳食纤维的蔬菜，如白菜、蒜苗、豆芽、芹菜，瓜类等。膳食纤维是糖代谢小能手，能够抑制碳水化合物的分解，减缓人体对糖的吸收，防止餐后血糖飙升；

3. 认识到控“糖”是一场持久战，选用长期处方类的糖尿病治疗药物非常有必要。比如像阿卡波糖，就很适合慢性糖尿病患者长期服用。每天随餐服用两片，精准管理每一餐血糖，还可以调节肠道菌群。此外，阿卡波糖在帮助糖友们减轻体重、减少内脏脂肪、改善代谢异常方面，效果也是杠杠的，想要减重的糖友有福啦；

4. 除了饮食+药物的“双剑合璧”，糖尿病患者还可以通过适当的运动来辅助控制血糖，强化控糖效果。不过运动时，也要注意自身的血糖变化，确保安全。

有糖友说过，想要控制好血糖，就要从早做起，而危险的血糖指数也是从早乱起的。因此，想要精准地做好一天的血糖管理，既需要控制好饮食摄入，改善饮食结构，也需要对血糖相关知识有清晰的认知，同时辅以药物如阿卡波糖，科学控糖没烦恼。

多管齐下，相信可以让我们每一位糖友做到轻松管理血糖，享受健康人生！