动不动就气喘吁吁？免疫力差？气血亏虚？改善体虚质，用这4招！

最近总觉得很容易疲劳，没精神，稍微一动就觉得喘，不太想动，有些人就说我懒，我真的懒嘛？我只是觉得累吖！

看你的样子，不是懒，是虚啊！得好好补补才行了！

平常我们一提到体虚

很多人就会立马想到要进补

但你真的了解中医“虚症”吗？

身体虚不能瞎补，否则吃错适得其反

还是要先看看中医如何解释“虚症”

01

关于体虚，你需要知道这些

虚，主要是指正气不足，是以正气虚损为矛盾主要方面的一种病理反应，临床可出现一系列虚弱、衰退和不足的表现。中医认为， 体虚可以分为气血阴阳之虚和五脏之虚。

01.气血阴阳之虚

气虚● ●

主要特征：无力。

气虚的人，往往表现出：

● 全身无力

● 体力较差

● 抵抗力弱

● 懒言少语

对外界天气及环境的变化较难适应。因此，当人气虚时，易被寒邪侵袭。

血虚● ●

主要特征：发燥。

血虚的人，一般有以下症状：

● 面色萎黄或苍白

● 头晕眼花和心悸

● 失眠多梦月经少

● 口唇和指甲淡白

血虚多因饮食不调、劳倦过度、情志不遂、失血过多、久病不愈等因素导致。

阴虚● ●

主要特征：发热。

阴虚的常见症状有：

● 怕热、易怒、盗汗

● 口干、鼻干、咽干

● 两手心、足心发热

阴虚的人往往体形消瘦，易生内热、虚热。多由五志过极、房事不节、过服温燥之品等使阴液暗耗、阴液亏少，机体失去濡润滋养物质所导致。

阳虚● ●

主要特征：怕冷。

阳虚的人常有以下症状：

● 身寒肢冷

● 体温偏低

● 小便清长

● 阳痿早泄

阳虚之人夏天好过，冬天难过，非常怕冷，手脚冰凉，还伴有口中无味、不渴，夜尿较多，浑身无力、易疲乏等症。

02.五脏部位之虚

肺虚

主要分为：肺阴虚、肺气虚。

1

肺阴虚

症状：干咳、痰少而粘，或痰中带血、声音嘶哑，睡眠状态下出汗，醒后出汗自止。

2

肺气虚

症状为咳嗽声音低、咳痰无力，易得感冒。

心虚

主要分为：心气虚、心血虚、心阳虚。

1

心气虚

症状：面色苍白、健忘，常常有心烧的感觉。

2

心血虚

症状：心慌心烦，失眠多梦，健忘，面色淡，唇舌色淡，多发生在体质虚弱者

3

心阳虚

症状：心慌胸闷，胸憋气短，心中空虚，易受惊吓，惊吓后心中惶惶不安，甚至心前区疼痛。

脾虚

主要分为：脾阴虚、脾阳虚、脾气虚。

1

脾阴虚

症状：不思饮食，食后不易消化，干恶心，口干、口渴，大便干结，消瘦。

2

肾阳虚

症状：腰膝酸困，肢体怕冷，小便清长或遗尿，浮肿（腰下多见），阳痿遗精，女性表现为不孕或黎明前脐周围作痛，肠鸣腹泻，泻后痛减消失。

3

肾气虚

症状：夜尿多、男性遗精。

02

无论阴虚阳虚，最开始都是气虚

中医认为“百病皆生于气也”。无论是阴虚、阳虚、血虚还是五脏六腑的虚，一开始都会有气虚的表现。

气虚常常是身体出现问题的最开始预警信号，若经常容易疲乏、精神不振、易出汗，而且容易反复感冒，那么提醒很可能身体已经气虚了，需要及时进行中药调理。

长期在办公室上班的白领一族，由于久坐，缺乏相应的活动，极易出现气虚、阴虚，甚至多种虚症兼具

03

体虚之人应怎么调理

01.适当运动

以散步、慢跑为主，每天坚持半小时到一小时，以微微出汗为度。再配合做些调养操，如健身操、气功、八段锦等。

02.充足睡眠

不熬夜，睡眠时间不超过11点，早睡早起；保持心情舒畅，不急躁，学会调整情绪。多晒太阳，少吹空调，注意防寒保暖。

03.饮食调理

食物富于营养，荤素搭配，少油炸，多吃当季蔬果。如阳虚春夏多食姜，秋冬多食牛羊肉；脾胃虚弱少吃虾蟹海鲜；气血虚弱常吃黄芪、党参、枸杞、红枣煲鸡汤或肉汤；阴虚秋季多食百合、莲子、白木耳等。

//推荐膳食：八珍汤

// /

NOCITCE

八珍汤,由人参、白术、茯苓、甘草、当归、熟地黄、芍药和川穹组合的养生经典名方，适合气血两虚、面色苍白、心悸怔忡、气短、舌淡等人群。

点下图同款汤方带回家

各种小伙伴是不是觉得自己身体也是各种“虚”，就是不知道如何调理？

广州中医药大学第一附属医院副教授、内分泌科副主任方剑锋医师将于8月20日晚上19：20和我们分享如何应对各种“虚”症。感兴趣的 小伙伴扫码 即可入群观看直播。