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动不动就气喘吁吁?免疫力差?气血亏虚?改善体虚质,用这4招!

 昵称17447218 2020-08-22

最近总觉得很容易疲劳,没精神,稍微一动就觉得喘,不太想动,有些人就说我懒,我真的懒嘛?我只是觉得累吖!

看你的样子,不是懒,是虚啊!得好好补补才行了!

平常我们一提到体虚

很多人就会立马想到要进补

但你真的了解中医“虚症”吗?

身体虚不能瞎补,否则吃错适得其反

还是要先看看中医如何解释“虚症”

01

关于体虚,你需要知道这些

虚,主要是指正气不足,是以正气虚损为矛盾主要方面的一种病理反应,临床可出现一系列虚弱、衰退和不足的表现。中医认为, 体虚可以分为气血阴阳之虚和五脏之虚。

01.气血阴阳之虚

气虚

主要特征:无力。

气虚的人,往往表现出:

● 全身无力

● 体力较差

● 抵抗力弱

● 懒言少语

对外界天气及环境的变化较难适应。因此,当人气虚时,易被寒邪侵袭。

血虚

主要特征:发燥。

血虚的人,一般有以下症状:

● 面色萎黄或苍白

● 头晕眼花和心悸

● 失眠多梦月经少

● 口唇和指甲淡白

血虚多因饮食不调、劳倦过度、情志不遂、失血过多、久病不愈等因素导致。

阴虚

主要特征:发热。

阴虚的常见症状有:

● 怕热、易怒、盗汗

● 口干、鼻干、咽干

● 两手心、足心发热

阴虚的人往往体形消瘦,易生内热、虚热。多由五志过极、房事不节、过服温燥之品等使阴液暗耗、阴液亏少,机体失去濡润滋养物质所导致。

阳虚

主要特征:怕冷。

阳虚的人常有以下症状:

● 身寒肢冷

● 体温偏低

● 小便清长

● 阳痿早泄

阳虚之人夏天好过,冬天难过,非常怕冷,手脚冰凉,还伴有口中无味、不渴,夜尿较多,浑身无力、易疲乏等症。

02.五脏部位之虚

肺虚

主要分为:肺阴虚、肺气虚。

1

肺阴虚

症状:干咳、痰少而粘,或痰中带血、声音嘶哑,睡眠状态下出汗,醒后出汗自止。

2

肺气虚

症状为咳嗽声音低、咳痰无力,易得感冒。

心虚

主要分为:心气虚、心血虚、心阳虚。

1

心气虚

症状:面色苍白、健忘,常常有心烧的感觉。

2

心血虚

症状:心慌心烦,失眠多梦,健忘,面色淡,唇舌色淡,多发生在体质虚弱者

3

心阳虚

症状:心慌胸闷,胸憋气短,心中空虚,易受惊吓,惊吓后心中惶惶不安,甚至心前区疼痛。

脾虚

主要分为:脾阴虚、脾阳虚、脾气虚。

1

脾阴虚

症状:不思饮食,食后不易消化,干恶心,口干、口渴,大便干结,消瘦。

2

肾阳虚

症状:腰膝酸困,肢体怕冷,小便清长或遗尿,浮肿(腰下多见),阳痿遗精,女性表现为不孕或黎明前脐周围作痛,肠鸣腹泻,泻后痛减消失。

3

肾气虚

症状:夜尿多、男性遗精。

02

无论阴虚阳虚,最开始都是气虚

中医认为“百病皆生于气也”。无论是阴虚、阳虚、血虚还是五脏六腑的虚,一开始都会有气虚的表现。

气虚常常是身体出现问题的最开始预警信号,若经常容易疲乏、精神不振、易出汗,而且容易反复感冒,那么提醒很可能身体已经气虚了,需要及时进行中药调理。

长期在办公室上班的白领一族,由于久坐,缺乏相应的活动,极易出现气虚、阴虚,甚至多种虚症兼具

03

体虚之人应怎么调理

01.适当运动

以散步、慢跑为主,每天坚持半小时到一小时,以微微出汗为度。再配合做些调养操,如健身操、气功、八段锦等。

02.充足睡眠

不熬夜,睡眠时间不超过11点,早睡早起;保持心情舒畅,不急躁,学会调整情绪。多晒太阳,少吹空调,注意防寒保暖。

03.饮食调理

食物富于营养,荤素搭配,少油炸,多吃当季蔬果。如阳虚春夏多食姜,秋冬多食牛羊肉;脾胃虚弱少吃虾蟹海鲜;气血虚弱常吃黄芪、党参、枸杞、红枣煲鸡汤或肉汤;阴虚秋季多食百合、莲子、白木耳等。

//推荐膳食:八珍汤

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八珍汤,由人参、白术、茯苓、甘草、当归、熟地黄、芍药和川穹组合的养生经典名方,适合气血两虚、面色苍白、心悸怔忡、气短、舌淡等人群。

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各种小伙伴是不是觉得自己身体也是各种“虚”,就是不知道如何调理?

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