立夏后，建议大家：5种水果敞开吃，比抽烟喝酒强，营养极高

因为大家都知道，水果的口感好，而且还有着丰富的营养，小孩子多吃水果能够更好的长身体，老人多吃水果可以改善肠道的消化功能，防止发生便秘，年轻人多吃水果可以让皮肤变得更好，还可以延缓衰老。

应季的水果有着更好的营养，吃起来也更加的健康，关键是这样的水果更加便宜。现在已经是夏季了，最适合吃的就是下面这5种水果。

一、山竹

现在正是山竹的成熟期，可以一直持续到9月份。这种水果外皮黑乎乎的，但是里面的果肉却非常的洁白，肉质特别的细嫩，吃起来也香甜，汁液非常丰富，越吃越过瘾。

山竹当中所含的但是纤维非常丰富，可以加快肠道的蠕动速度，有效的改善便秘的问题，同时也能够使肠道保持健康的状态。山竹所含的维生素以及矿物质也是非常多的，是一种老少皆宜的水果。现在正是吃山竹的好时候，想吃的话可以去买一些。

二、红心芭乐

红心芭乐实际上就是常说的番石榴，不少朋友对这种水果是否了解，也知道它全年都能够，不过夏季是最好吃的。这种水果具有相当好的口感，关键是营养非常丰富，除了有大量的蛋白质和维生素c之外，还有钙、铁、钾等多种微量元素，营养是非常均衡的。

红心芭乐的果肉是很柔滑的，也许很多朋友都想象不到它到底是什么味道。其实红心芭乐的味道和香梨差不多，如果吃过香梨，那么就能够大体了解红心芭乐的味道。

三、柠檬

柠檬是生活中比较常见的一种水果，也是比较适合夏季吃的水果之一。柠檬当中所含的维生素c是非常丰富的，同时也有钙、磷以及烟酸等多种营养成分，适当的吃一些柠檬有益于身体健康。

现在天气比较热，每天用柠檬泡一杯柠檬水，既能够消渴解暑，又能够补充身体所需的营养成分，比直接喝饮料要好的多。

四、椰枣

我们平时吃的水果都是产自国内，其实有很多国外的水果也是非常好吃的，营养也比较丰富，比如说椰枣。椰枣的产地是伊拉克，它的营养价值极高，一直都有沙漠面包的美誉。现在正值夏季，人们的工作时间延长了，在工作的时候难免会觉得饿，这个时候不要吃零食，可以适当的吃点椰枣。

椰枣当中含有大量的维生素、果糖以及多种微量元素，可以为身体补充充足的营养，关键是椰枣非常好吃，保护效果很好。而且这种水果也很容易消化，不会给肠胃造成太大的负担。

五、芒果

芒果也是非常好吃的一种水果，这种水果一般在3~4月份就会上市，不过真正好吃应该是在立夏以后。芒果的味道非常香甜，品种也比较多，最好吃的就是海南的金煌芒果。这种芒果的个头比较大，而且肉也比较厚，吃起来更加的过瘾和好吃。