清风解暑意，万物入清秋｜处暑节气养生要点

秋意渐浓，天渐凉。2020年08月22日23:28前后，我们居住的北半球陆续进入二十四节气之处暑，《月令七十二候集解》：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑，即为“出暑”，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。

处暑 natsu - 24·秋分

处暑三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。

一候鹰乃祭鸟｜此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭而后食。

二候天地始肃｜接下来天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。古时有“秋决”的说法，即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。《吕氏春秋》上说：“天地始肃不可以赢。”即是告诫人们秋天是不骄盈要收敛的季节。

三候禾乃登｜“禾”是指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，意思就是开始秋收。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

——《黄帝内经·四气调神大论》

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

此时暑热尚未退尽，容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症。此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。

当然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。所以，此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到。

古人有云“疾风驱急雨，残暑扫除空”。残留的暑气一扫而空，气温由热转凉，自然界中的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，阳气内敛。因此养生也宜收敛神气，宜安静性情，忌情绪大起大落。

从五运六气来说，庚子年岁运为金运太过，阳明燥金在泉，下半年气候燥气偏胜，此时更应滋阴润肺，防止燥邪，少辛增酸。最佳时令饮食有白萝卜和南瓜。

白萝卜：白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快肠胃蠕动和止咳化痰的作用。中医认为该品味甘性凉，为食疗佳品。入秋的萝卜肉质肥厚丰润，清甜爽口。

南瓜：南瓜可以改善我们的秋燥症状，营养丰富。南瓜性温，味甘无毒，入脾胃经，能润肺益气，并有利尿美容作用。

1.健脾：足三里和阴陵泉

长夏主湿，而脾喜燥恶湿，所以就要健脾防湿。长夏气候炎热，人的消化功能相对较弱，出现食欲不振、口淡无味等病症。而脾胃是人体消化系统中重要的脏腑，食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下协同其他脏腑完成的。

阴陵泉是健脾的主要穴位，在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。

图片｜大家中医

足三里(位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上)归属于胃经，刺激它可以调节经络气血运行，激发胃部功能。

2.滋阴：三阴交

三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。

图片｜大家中医

每天按摩2次，每次5~6分钟。孕妇忌按。

按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。

正是人间好时节，人间至味是清欢。愿你我都能有一份“闲敲棋子落灯花”的闲适，泡一壶浓茶，赏秋日之景，在匆忙的旅途中，我，还是我。

编辑：云柒