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湖南省直中医医院 儿保科 史晓宁 中医体质辨识，即以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异的手段，从而制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，进行“因人制宜”的干预。 每个人的体质不同，需要不同的方法来进行调养。今天就让我们跟随儿保专家，通过中医体质辨识来科学育儿吧！ 小儿有哪些体质呢？ 儿童体质分型尚无统一标准，目前根据儿童生理特点，将常见儿童体质分为平和质、气虚质（肺气虚、脾气虚、肾气虚）、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、特禀质。 怎么辨别体质类型？怎么干预调养呢？ 1.平和质 表现：营养良好，体型匀称，肌肉结实，手足温和，面色红润，睡眠好，饮食正常，二便正常。 饮食调养原则：清淡饮食，均衡营养。忌食过冷、过热、过辛、过燥、过苦、过酸、过腻之品。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 2.气虚质 表现:声音低弱，气短懒言，易疲劳，易出汗，易患感冒，病后恢复相对缓慢。对外界环境的适应能力较差。 饮食调养：宜性质平和，偏温而容易消化的食物，不宜食过于滋腻、难消化或生冷饮品及苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。常用的补气的食物：小米、粳米、扁豆、胡萝卜、香菇、白木耳、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。 推荐食疗：黄芪炖鸡汤，山楂萝卜炖排骨汤，山萸肉加粳米煮粥。 3.阴虚质 表现：体型偏瘦，怕热，喜凉，口渴，盗汗，手足心热，面色潮红，多梦，大便干结，小便黄。 饮食调养：宜食性平甘寒、甘凉滋润之品，如枸杞、百合、冬瓜、芝麻等。少食性温燥烈的食物。及时补充水分。 推荐食疗：太子参、山楂、天门冬煮粥；莲子百合煲汤。 4.阳虚质 表现：肌肉一般松软，怕冷，可有自汗，喜温，手足不温，口唇淡白，面色恍白，嗜睡，大便溏薄，小便清长，夜尿次数多。 饮食调养：宜补阳、益阳、温阳，宜食辛甘温之品，如羊肉、韭菜、桂圆、鹌鹑、虾、核桃等。少食肥猪肉等，保证足够的睡眠。 推荐食疗：生姜加粳米红枣煮粥。桂圆红枣汤。 5.痰湿质 表现：体型偏胖，多汗，身重，不喜动，喜油腻，口中粘腻，嗜睡，面色少华，大便正常或溏泻，小便不多。 饮食调养：宜食温燥化痰的甘温之品，如小米、薏苡仁、赤小豆、海带等。饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。 推荐食疗：赤豆、白扁豆、白豆蔻加粳米煮粥；冬瓜、芡实煲汤。 6.湿热质 表现：形体壮实，畏热喜凉，面赤唇红，口渴多饮，口臭，眼屎多，小便短赤，大便秘结。此类儿童易患扁桃体炎，易发热。 饮食调养：宜食用健脾渗湿清热之品，如赤小豆、莲子、薏苡仁鸭肉等，禁食辛辣燥热之品如牛肉、荔枝、芒果等。 推荐食疗：薏米红豆粥、绿豆藕片。 7.特禀质 表现:过敏体质的儿童常见有鼻塞，咽痒，喷嚏，荨麻疹，哮喘等有遗传性疾病患儿。 饮食调养：饮食清淡均衡，避免过敏源，根据医嘱进行特殊配方饮食。 省直中医院儿保科目前免费为广大宝贝进行中医体质辨证指导，可运用中药泡浴，中药茶饮，穴位按摩等等方法调理体质，助宝贝们健康成长！线上直播课也不定期为大家讲解中医育儿方法，免疫力低下调理，腺样体肥大非手术治疗等相关内容。 |
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