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首先，我们要知道，呼吸对我们很重要。呼吸，关系着肉体的寿命。呼吸到脐，寿与天齐；呼吸到腰，百病全消。真人息至足。君若识得呼吸事，生死海中任遨游。这些说法夸张吗？不算夸张。性命，就在呼吸之间。 有人做过研究，鸡一分钟呼吸28次，它能活16年，狗一分钟呼吸24次，能活20年，牛一分钟呼吸20次，寿命可达32年，大象每分钟呼吸18次，它的寿命是60年。一般来说，人的呼吸每分钟16次，这样可以活到72岁。如果你每分钟呼吸18次，那么你只能活到60岁。乌龟能做到一分钟呼吸两次，所以它的寿命，可以达到200年，或者是500年。 乌龟的这个呼吸，就是龟息。修炼中，有一个听息法，就是先听自己的口鼻呼吸，练得不错时，呼吸越来越细不可闻，再去听全身皮肤的呼吸。口鼻呼吸减弱之后，皮肤呼吸则开始唤醒和加强。假如你能稳定的听到皮肤的呼吸，此时，你也可以听到，花草树木的呼吸。 需要说明的是，在不同的环境下，呼吸的强弱是不同的。修炼得好，口鼻呼吸感觉不到，但那是在空气中，你的身体适应了空气。假如你人在水下，那又不一样，因为水的密度、气压和空气的不一样，这个时候，你的口鼻呼吸，又会开始出现。 有些文章说，有人可以长期在水下生存，这个也许是可以做到的，理论上可以，但我没有见过。只要你的身体，像是适应了空气一样适应了水环境，然后你又可以做到皮肤呼吸，那么应该是可能的。那要适应水环境，你得在水下修炼，这个比较少见。 其次，我们知道呼吸很重要，我们就要想办法调节自己的呼吸。让自己的呼吸，稳定在柔细深长的状态。呼吸不乱，则气不乱，心也不乱。又短、又快、又粗的呼吸，是不利于健康的。呼吸在两种情况下，极容易加快。一是运动时，二是情绪起伏时。但这二者是不同的。 运动引起的呼吸改变，它是一种正常的生理现象，它是自发自动出现的，这个过程中，没有心理活动的参与，没有表意识的干预，完全由身体自己主导，运动节奏引领着呼吸节奏，身体是舒服，还是不舒服，是刚刚好，还是过量了，身体自己非常清楚，不协调、出错的可能性很小。 那些喜欢运动的人，在运动过程中，一直很享受的人，他们的呼吸，虽然发生了改变，他们的新陈代谢在加快，循环在加快，能量消耗在增加，但是这并不会有损他们的健康。因为这是一种平衡的关系，所以他们运动完以后，人会非常舒服。 情绪引发的呼吸改变，则是由心理活动，导致的生理改变。这是我们的表意识，干预了身体的运作。这世界上，没有什么喜欢被干预。一旦被干预，就可能会偏离了原来的方向、位置和节奏。心乱则气乱。 因此，同样是呼吸改变，但是运动带来的呼吸改变，是有利于健康的。而情绪引发的呼吸改变，则是不利于肉体健康的。在我们上小学的时候，老师就告诉过我们，运动过程中，要调节自己的呼吸。只是那时我们不知道呼吸的重要性，更不知道，不但可以在运动中调节呼吸，还可以随时随地调节自己的呼吸。 不过，运动并不一定就对健康有利。很多人运动，不但身体没有变好，反而受伤，或出现其他毛病。假如，你的运动中，是带有很多情绪的，那么这就很难说对健康有利。我在《运动，可以提高免疫力吗？太深刻的答案！》一文中，详细讲了这个问题。 |
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