 进入秋季后，随着气温逐渐降低，人体的毛孔、汗腺、血管开始收缩，血液循环也慢了下来。这样一来，供给大脑的血液也会相对减少，大脑供给不足，人们就会感到困倦思睡。对于高血糖的人群来说，秋季运动比起夏天运动要困难很多，危险性也比较大。糖尿病患者秋季要运动有一项道家传下来的运动非常适合糖尿病患者。 相传乾隆皇帝15岁开始练习这项道家传承下来的运动。清宫医案记载，乾隆皇帝身体特别健康，87岁时还外出骑马涉猎，逝世前写字看书，眼不花耳不聋，头脑清楚，胃口还特别好。这些全都要归功于道家秘法——提肛术。 道家云：人体的肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条经脉对人体来说非常重要。而这三条经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上最关键的东西。这三条经脉决定着人的生老病死，在我们的人体中起着至关重要的作用。
1、提升阳气，疏通经络、温煦五脏 糖尿病患者多属于阴虚体质，五脏六腑失调，再加上常年吃药导致肝肾损伤。比如：怕冷、出虚汗、爱叹气、忧思过虑等症状明显。而提肛术可以提升阳气，疏通经络，温煦五脏。 2、可防止静脉淤血，改善局部血液循环，促进炎症消退 糖尿病患者胰岛抵抗多是肠道菌群失衡，体内有炎症，血糖居高不下。提肛术可以帮助改善血液循环，促进炎症消退，降低血糖。（对于血糖居高不下的患者必须遵医嘱用药降血糖）。 3、改善尿频尿急尿不尽、防治痔疮和前列腺等 提肛术通过有规律的收缩肛门，这样能有效而温柔的按摩多个穴位，还可以避免你会阴部的经脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。 这项运动对女性有很大的好处。它可以使阴道收缩有力。很多女性生孩子后有大笑或者咳嗽漏尿的情况，这项运动可以有效的解决漏尿的情况。 4、提高性生活质量 提肛能够强壮会阴，一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛，经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，此运动效果有限。
'一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。' 1、抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面； 2、抬脚跟时身体自然站立，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后保持平衡，动作停两秒； 3、落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面； 4、配合提肛呼吸，即抬脚时，缓缓吸气，提肛收腹；落脚时，慢慢呼气，会阴部放松； 5、一吸一呼为一次，9次为一组，每天早晚各做9组，共81次。  提肛术每天都可以做，在运动过后再按摩这2个穴位，可以有效调理血糖。 1、按揉期门穴 春季对应器官是肝脏，而按揉期门穴能健脾疏肝，理气活血。糖尿病人经常按揉期门穴有一定疗效，还能帮助调理肠胃。期门穴位于脐上6寸、巨阙穴旁开3.5寸的地方。 按摩方法：站姿，右手掌心放在期门穴上，先顺时针按揉20～40次，再逆时针按揉20～40次。 功效：长期按摩可以平衡血糖。  2、按压劳宫穴 劳宫穴属火，经常按摩可清心热、泻肝火，对肝阳上亢能起到一定的治疗效果，适合糖尿病人春季按摩。握拳后，中指指尖所指的部位即是劳宫穴。 按摩方法：右手拇指用抚摸的方式按压左手劳宫穴，每次1分钟，然后换左手，每日3次。 效果：常按此穴，能够稳定情绪，降压降糖。  |
|
|
